Cum să știu dacă postul intermitent va funcționa pentru dvs. (experiența mea)
De Maricarmen Grisolía - dr., Dietetician-nutriționist și antrenor nutrițional certificat
Este adevarat ca sari micul dejun nici nu este rău, nici nu te îngrașă și nici nu dăunează metabolismului tău? Experiențele cu postul intermitent vă pot ajuta să pierdeți în greutate ...
dacă o faci bine.
Există înregistrări istorice care indică acest lucru posteste au fost utilizate din motive de sănătate de mii de ani:
- Hipocrate, Socrate și Platon au recomandat postul.
- Biblia spune că Moise și Isus au postit 40 de zile din motive spirituale.
- Mahatma Gandhi a postit 21 de zile pentru a promova respectul și compasiunea în rândul oamenilor de diferite credințe.
Acest post pare a fi un lucru al oamenilor importanți și al supereroilor ...
Dacă chiar Wolverine o face!
De fapt, a fost deja (și continuă să fie) dovedit prin cercetări științifice că postul are beneficii foarte puternice pentru sănătate și vindecare.
Postul poate ajuta oamenii să-și îmbunătățească condițiile de sănătate și să se refacă după afecțiuni precum hipertensiune, astm, alergii, dureri de cap cronice, diabet, boli de inimă, artrită, reumatism, psoriazis, eczeme, acnee și altele.
De asemenea, bine implementat, este probabil una dintre cele mai eficiente modalități de a arde grăsimile.
Suntem de acord că postul nu este sfârșitul lumii?
Ok, deci să vedem dacă postul ar fi indicat în cazul dvs. și, dacă da, cum puteți face acest lucru (vă voi spune și experiența mea personală).
Ce sunt posturile și cum se fac?
Pentru ce postim?
Aici vreau să vă povestesc despre cele mai importante elemente pentru a utiliza această strategie avansată de alimentație care este post intermitent, dintr-un punct de vedere practic și simplu.
Dar mai întâi de toate permiteți-mi să clarific ceva:
Pe mine Nu mă refer la postul cu singurul scop de a slăbi, cunoscut și în lumea interlopă sub denumirea de „încetează să mănânci”, de foame ”sau de numele său cel mai terifiant: anorexia.
Vreau să spun posturi scurte și controlate, de la 12 la 36 de ore, cu care sunt obișnuite da o pauza sistemului digestiv și să promoveze procesele eficiente de detoxifiere, reparare și vindecare.
Postul oferă corpului tău o perioadă de odihnă fiziologică intensă în timpul căreia se poate dedica repara și întări organe deteriorate sau rănite.
Procesul de post permite, de asemenea, corpului tău detoxifica celulele a diverselor toxine acumulate și produse reziduale din procesele metabolice zilnice.
Mai mult, postul oferă tractului digestiv timpul necesar pentru odihna și întărirea completă a stratului mucos care îl protejează. O mucoasă intestinală sănătoasă este necesară pentru a preveni scurgerea proteinelor care nu au fost complet digerate în sânge, ceea ce ar putea declanșa răspunsuri negative din sistemul imunitar. Un tract digestiv sănătos ajută, de asemenea, la protejarea sângelui și a organelor interne de o mare varietate de toxine din mediu, provenite din alimentele pe care le consumăm și din procesele metabolice care apar în organism.
Mulțumită tuturor, există o cantitate imensă de Beneficii din post:
- Mai multă energie
- Piele mai sănătoasă
- Dinți și gingii mai sănătoși
- Somn de calitate mai bună
- Sistem cardiovascular sănătos
- Scăderea anxietății și tensiunii
- Reducerea sau eliminarea durerilor articulare
- Reduceți sau eliminați durerile de cap
- Stabilizarea tensiunii arteriale
- Digestie mai eficientă
- Stabilizarea mișcărilor intestinale
- Pierderea excesului de greutate
- Eliminarea toxinelor acumulate
În perioadele de post, sunt produși metaboliți (substanțe chimice care au efecte variate asupra organismului) și sunt legate de:
- Arderea crescută a grăsimilor stocate prin epuizarea glicogenului celular (sursa primară de energie, o moleculă de zahăr)
- Capacitate antioxidantă celulară îmbunătățită
- Activarea mitocondriilor (părțile celulelor responsabile de producerea energiei din grăsimi)
Cu alte cuvinte, postul activează metabolismul (în loc să-l încetinească).