Postpartum păcălește dieta după sarcină - Clinica Mira Cueto
Salutare tuturor! Și astăzi mai ales femeile. Vrem să îi felicităm pe toți cei care au născut și, de asemenea, pe cei care sunt la îndemână. Există multe femei care intră în muncă în timpul verii și, prin urmare, astăzi blogul nostru le este dedicat. De astăzi și până la câteva săptămâni, vom publica o serie de trucuri postpartum, astfel încât să vă puteți recupera silueta rapid, fără excese și într-un mod sigur. Astăzi este dieta după sarcină.
Nimeni nu se îndoiește că, dacă ciclurile lunare implică o schimbare corporală și psihologică semnificativă la femei, sarcina este o transformare absolută. Este posibil ca această transformare să nu fie atât de gravă dacă începem să lucrăm la ea cât mai curând posibil. Multe mame constată cu regret, când se privesc de profil, că silueta lor nu mai este aceeași ca înainte de a avea copilul. este necesar pentru a reda corpului și pielii noastre fermitatea, hidratarea și elasticitatea. Trebuie să acordăm o atenție specială dietei, exercițiilor și tratamentelor corporale, care ne ajută să optimizăm eforturile de a mânca și de a face mișcare.
Cheia nutriției postpartum este realizarea unei diete echilibrate, cu toți nutrienții esențiali: proteine, carbohidrați, vitamine și minerale pentru a promova recuperarea organismului. În plus, în acest fel, producția și calitatea laptelui sunt stimulate în cazul în care alăptați în continuare.
Ghiduri dietetice după sarcină
1-Aveți grijă de calitatea și cantitatea alimentelor, proiectând o dietă echilibrată în funcție de nevoile specifice.
2-Este recomandabil să consumați trei porții de proteine (carne, pui, pește), trei de lactate (lapte, brânză, kumis) și opt de făină (paste, pâine, orez, cereale) pe zi. Este important și consumul de fructe și legume.
3-În meniu, este indicat să începeți să restricționați grăsimile și de aceea este mai bine să gătiți alimente aburite sau la grătar