Cum să stimulezi metabolismul cu ceai verde și piper Cayenne
Un grup de cercetători a efectuat un studiu pentru a determina cum să crească metabolismul cu ceai verde și piper de cayenne din cauza presupuselor efecte pe care aceste substanțe le-ar putea avea asupra cheltuielilor de energie.
Puteți cunoaște rezultatele în acest articol.
Mâncarea picantă are beneficiile sale atunci când planifică o dietă A pierde in greutate, în plus, ceaiul este una dintre puținele plante cunoscute care ajută la atingerea acestui obiectiv. Ce se întâmplă dacă sunt consumate în același aport?.
Metabolism și alimente
Există unele alimente care au capacitatea de a accelera metabolismul și de a crește cantitatea de energie pe care o folosim zilnic. Sunt cunoscute sub denumirea de termogen, deoarece fac ca organismul să ardă mai multe calorii decât arde de obicei în mod normal.
Practic, toate alimentele care conțin substanțele menționate mai jos au această capacitate.
Componentele „fierbinți” sunt capsaicina (în cele fierbinți) și catechina și cofeina (în ceai).
Capsaicina pentru a crește metabolismul
Dacă ați mâncat vreodată un ardei iute în masă, cu siguranță ați experimentat o senzație oribilă de arsură în ochi, nas, gură, gât și stomac. Poate că ai plâns brusc, ai transpirat sau ai simțit că îți este foarte sete.
Toate acestea sunt produse de capsaicină. Această componentă a alimentelor picante ajută la creșterea ratei metabolice. Următorul studiu publicat în „International Journal of Food Sciences and Nutrition” clarifică mecanismele fiziologice ale pierderii în greutate din aportul acestor substanțe. Vestea proastă este că oricât ai bea apă rece, focul nu va dispărea din gura ta. Puteți încerca un pahar de lapte, care are rezultate mai bune.
Capsaicina activează așa-numiții hormoni de „zbor” precum adrenalina și dopamina. Unele dintre efecte sunt bătăile inimii, respirația rapidă profundă sau mișcarea grăsimii și glucozei în sânge, astfel încât mușchii să fie pregătiți pentru acțiune.
Există diferite alimente și condimente care au o cantitate mare de capsaicină, cum ar fi ardeiul Cayenne sau chili. Puteți adăuga treptat acest condiment în feluri de mâncare sau aperitive.
Vestea bună este că vă va îmbunătăți gustul alimentelor și metabolismul dvs. va începe încet, fără consecințe drastice precum inflamația gurii, sete sau transpirație excesivă.
Catehina pentru a crește metabolismul
Această substanță are proprietăți similare cu capsaicina. Ceaiul verde conține catehină, dar și cofeină, prin urmare, efectul este mai mare, deși nu îl putem percepe în gură sau ochi. În plus, oferă fitochimicale antioxidante, care cresc oxidarea grăsimilor, adică o ard.