Cum să știi dacă pierzi în greutate fără cântare

Folosirea unui cântar pentru a înregistra pierderea zilnică în greutate poate fi frustrantă și înșelătoare. Greutatea dvs. fluctuează zilnic în funcție de nivelurile de hidratare, de aportul de alimente și de ora din zi în care vă cântăriți. Mai multe metode care nu implică utilizarea unui cântar pot înregistra de fapt pierderea în greutate. Vă puteți măsura talia cu o bandă veche și puteți folosi fotografii și îmbrăcăminte pentru a monitoriza pierderea grăsimii corporale în timpul dietei și al programului de exerciții.

știi

Măsurați-vă progresul

Înfășurați o bandă flexibilă bine în jurul taliei pentru a determina circumferința acesteia. Măsurați-vă progresul dimineața pe tot parcursul săptămânii.

Înregistrați data și măsurarea în jurnalul dvs. Examinați măsurătorile anterioare pentru a vă asigura că pierdeți în greutate și ajustați-le corespunzător.

Măsurați grosimea pliurilor pielii luând una dintre rolele abdominale ale pielii între degete și apoi așezând-o pe etriere. Faceți acest lucru dimineața, o dată pe lună.

Înregistrați aceste numere și datele de măsurare în jurnalul dvs. Reducerea circumferinței taliei și a măsurătorilor pliurilor pielii înseamnă că pierdeți în greutate.

Compararea fotografiilor

Faceți săptămânal fotografii cu un tricou sau un costum de antrenament strâns. Folosiți același costum sau un costum similar pentru fiecare fotografie.