Cum să știi dacă corpului tău îi lipsesc anumite vitamine - Mai bine cu sănătatea

Dacă sunteți o persoană care nu mănâncă în mod regulat mese echilibrate, este probabil să nu primiți cantități adecvate de substanțe nutritive esențiale. Datorită, lDeficiențele de vitamine se pot manifesta în diferite moduri:

Oboseală.
Lipsa de energie.
Iritabilitate.
Dureri.
Piele plictisitoare.
Pe lângă alte simptome.

În primul rând avem nevoie de cantități adecvate din acești nutrienți care provin din alimente. Prin urmare, este recomandabil să le consumați zilnic pentru a avea o funcție sănătoasă a corpului. Cu toate acestea, organismul poate pierde și vitamine esențiale din cauza problemelor digestive, a excesului de alcool și din alte motive. Cum să știi dacă corpului tău îi lipsesc anumite vitamine?

Anemie periculoasă din cauza deficitului de vitamine

Este posibil să vă simțiți mai puțin energic în timpul zilei, în ciuda somnului suficient. În acest caz, ați putea avea un deficit de vitamina B12. Acest lucru poate duce la o afecțiune numită anemie pernicioasă, care include simptome precum:

Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă consumul a cel puțin 2,4 micrograme de vitamina B12 în fiecare zi. De exemplu, îl putem găsi în alimente precum:

Carnea.
Ficat de vita.
Peşte,
Fructe de mare.
Ouăle.
Iaurtul.
Brânza.
Cereale fortificate.

În cele din urmă, dacă corpul dumneavoastră nu poate absorbi în mod corespunzător acest nutrient esențial din cauza unei tulburări digestive, medicul dumneavoastră vă poate prescrie injecții cu B12.

Vânătăi și sângerări

Pentru început, vitaminele vă ajută corpul să se repare și să se vindece singur. Pe de altă parte, atunci când există o lipsă de anumiți nutrienți, corpul nostru nu se poate comporta normal. De fapt, Vitamina C este esențială pentru vindecarea rănilor și întreținerea tuturor țesuturilor corpului, inclusiv a arterelor sănătoase, a pielii și a gingiilor.