Cum să știi câte calorii ar trebui să mănânci în fiecare zi - 10 femei Ghid real pentru femeia de astăzi
Cel mai bun mod de a ști câte calorii ar trebui să mănânci în fiecare zi are legătură cu metabolismul tău. Vă dau formula pentru a afla.
Numărul de calorii pe zi depinde de câte cheltuiți în timp ce vă odihniți și de activitățile zilnice. Dacă consumi mai mult decât cheltuiești în activitățile tale zilnice, te vei ingrasa mai devreme sau mai târziu, indiferent cât de sănătos ai mânca. Dacă nu le reduceți, nu veți pierde în greutate. Prin urmare, deși nu este necesar să ne obsedăm, dacă este important, mai ales la început, să știm câte calorii ar trebui să mănânci în fiecare zi. Există o modalitate de a o calcula. Este foarte ușor, uite.
Pentru a afla câte calorii ar trebui să mănânci în fiecare zi, ia-ți rata metabolică bazală
Acest videoclip vă poate interesa
La rezultat, trebuie să adăugați caloriile pe care le consumați de obicei în activitățile zilnice, urmând aceste indicații:
-Stil de viață sedentar: TMB x 1.2
-Ușor activ (sport simplu 1 până la 3 zile pe săptămână): BMR x 1.375
-Moderat activ (sport ușor 3 până la 5 zile pe săptămână): BMR x 1,55