Cum să stați pe mâini (faceți verticala)

Invata sa mâner este unul dintre cei mai importanți pași în a deveni un bun gimnast. Mai devreme sau mai târziu, va trebui să puneți mâna pe unele clase, iar învățarea solidă vă va ajuta să vă îmbunătățiți rapid orice sport.

Iată cum să vă ridicați mâinile perfect, pas cu pas și cu imagini.

1. Găsește un zid
2. Întoarceți-vă la suport
3. Lucrați asupra poziției corpului
4. Stand de mână fără perete
5. Variații pentru a face verticala
6. Half Moon

Găsește un zid

Începeți cu un perete, de preferință unul cu umplutură. Asigurați-vă că aveți mult spațiu deschis în jurul vostru și o suprafață amortizată sub dumneavoastră. Este foarte important ca înainte de a începe să exersați mâna să aveți un spațiu ideal pentru a practica.

Întoarceți-vă la suport

Stai la o metru și jumătate distanță de perete, in fata ei. Ridică brațele peste cap. Trageți înainte și așezați ambele mâini în fața dvs. pe podea, la lățimea umerilor, la aproximativ un picior de perete. Țineți degetele spre exterior și ușor înainte Aceste distanțe pot varia în funcție de structura fizică. Profitând de elan De la lovirea ta, lovește un picior de perete, apoi urmărește cu celălalt picior. Ține-ți brațele drepte.

Nu contează ce picior aduceți mai întâi la perete, ar trebui să faceți ceea ce se simte cel mai confortabil. Dacă nu puteți merge până la capăt într-o verticală, este posibil să aveți nevoie de o persoană mișcă-ți picioarele în sus.

---