Cum să slăbiți partea interioară a coapselor - eliminați grăsimea din picioare
O problemă pe care o au persoanele cu puțin mai multă greutate este că coapsele lor se îngrașă foarte ușor. Și nu mai vorbim despre partea exterioară sau faimoasele curele de cartuș, ci partea interioară a coapselor. Nu numai că este inestetic, dar se freacă și atunci când mergi și este destul de incomod. Este una dintre cele mai dificile zone de redus, dar nu imposibilă. Mușchii din această zonă sunt aductori și sunt cei care trebuie lucrați pentru a elimina excesul de grăsime de pe coapsa interioară. Cu toate acestea, trebuie să o combinați cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, pentru ca rezultatele să aibă succes. În acest articol oneHOWTO vă spunem cum să-ți subțire coapsele interioare.
- Cum să vă subțireți picioarele - Sfaturi și trucuri
- Exerciții pe un covor sau pe o suprafață plană
- Exerciții de scripete pentru coapse
- Exerciții pentru subțierea coapselor: foarfece
- Exerciții pentru subțierea picioarelor cu mașini
- Exerciții de minge elvețiană
Cum să vă subțireți picioarele - Sfaturi și trucuri
Pentru a slăbi coapsele interioare, pe lângă exerciții fizice, este important să efectuați o dieta sanatoasa. Pentru cele mai bune rezultate, este întotdeauna recomandabil să mergeți la un nutriționist, astfel încât acesta să vă poată indica cea mai potrivită dietă în funcție de obiectivele dvs.
Și dacă ceea ce vrei sunt rezultate rapide și extrem de eficiente, nu există nimic asemănător mașinilor de presoterapie profesionale SIZEN, arma perfectă pentru a elimina celulita, pielea cu coajă de portocală, retenția de lichide și lăsarea.
În SIZEN au o mașină presoterapie specială pentru fiecare zonă a corpului, precum pantaloni scurți de șold sau cvadriceps și glute. Și dacă doriți pachetul complet, ei au Sizen 6+!
În plus, veți fi interesat să știți că ... În SIZEN sunt în vânzare! Cu cod "20Sizen", vei avea o 20% reducere pe toate produsele.
Desigur, este și foarte important efectuați exerciții acasă sau în sala de gimnastică pentru a reduce zona picioarelor și a rămâne sănătos. În continuare, vom vedea câteva exerciții care se concentrează pe acest domeniu, astfel încât să le puteți reduce considerabil.
Exerciții pe un covor sau pe o suprafață plană
Pentru a reduce partea interioară a mușchilor puteți face o multitudine de exerciții, de exemplu, pe un covor sau pe o suprafață plană. Cu toate acestea, vă recomandăm să nu o faceți direct pe sol pentru a nu vă răni, precum și să faceți întotdeauna întinderi mai întâi. În continuare vom explica cum să faci exerciții pe o saltea sau pe o suprafață plană pas cu pas:
- Așezați-vă pe covorașul lateral, astfel încât un picior să fie deasupra celuilalt.
- Așezați-vă antebrațul pe podea pentru a fi mai confortabil.
- În această poziție și cu fesierii pe pământ, ar trebui să îndoiți genunchiul drept, astfel încât piciorul să se sprijine pe saltea. Celălalt picior (stânga) este cel pe care vom lucra.
- Păstrați-l complet drept; apoi ridicați-l cât puteți de sus și apoi coborâți-l din nou, dar fără a atinge pământul.
- Apoi schimbați latura și exercitați celălalt picior. Ar trebui să faceți acest lucru timp de aproximativ un minut pentru fiecare picior.
Acum vom comuta și, în loc să ne ridicăm piciorul în sus și în jos, o vom face pliați-l și întindeți-l de mai multe ori.