4 modificări ale exercițiilor fizice care vă pot ajuta să slăbiți

Exercițiul existent poate crește efectul exercițiului și al metabolismului cu doar câteva modificări simple. Aflați cum puteți crește arderea caloriilor cu 60%. În acest sens, să aruncăm o privire asupra a 4 modalități de a crește semnificativ consumul de calorii în timpul exercițiului, prezentate de Women’s Health.

care

1. Ascultă muzică

Dacă vă exersați în timp ce ascultați muzica preferată cu căști, intensitatea exercițiului dvs. va crește în mod natural. Studiile arată că exercițiile fizice în timp ce ascultați muzică vă pot crește volumul de exerciții cu 20%, rezultând mai multe calorii arse.

Muzica induce mișcări vii în sensul că ameliorează oboseala și vă permite să efectuați diverse mișcări în funcție de ritm.

2. balansați brațele

Când efectuați un exercițiu de mers pe jos, îndoirea cotului la 90 de grade și deplasarea acestuia înainte și înapoi vă poate îmbunătăți consumul de calorii cu 15%. Când brațul este înainte, agitați-l la nivelul pieptului, astfel încât să poată fi poziționat în talie când este înapoi.

3. Creșterea pantei

Când faceți mișcare pe banda de alergat interioară, faceți-o în sus și apoi mergeți sau alergați rapid. Banda de alergare înclinată poate crește consumul de energie cu până la 60% în comparație cu cele plate.