Cum să slăbești vara Top Doctors
Postat pe: 26.06.2018
Editat de:
„O dietă de acest tip trebuie să fie: confortabilă, rațională, naturală și personalizată”.
Ar trebui să fie ușor, folosind numai alimente, variat, echilibrat și sănătos și să fie făcut în raport cu persoana care urmează să o ia.
"O dietă pentru a pierde în greutate trebuie să fie sănătoasă, să mănânce variat și cu toți nutrienții.
Acest lucru este mai sănătos decât cei care nu știu să mănânce sau nu le pasă de ceea ce mănâncă. Ar trebui să mâncăm cu toții: fructe și legume zilnic, carbohidrați în zilele cu activitate fizică mai mare și câteva alimente cunoscute cu un minim.
"Nu ar trebui să ne fie foame cu dieta".
Spun „interzis să înfometăm”, pentru că ne-am obosi în curând și pentru că metabolismul nostru ar încetini, intrând în modul de economisire. Trebuie să controlăm pofta (apetitul) pentru unele alimente, dar nu foamea.
„A urma o dietă nu înseamnă să nu mai mănânci și nici să mănânci puțin”.
Majoritatea dintre noi mâncăm mai mult decât ar trebui și ar trebui. Dar cu cât mâncăm mai puțin, cu atât ne va fi mai puțin foame.
Există trei alimente care ar trebui controlate; acestea sunt: pâine, fructe și ulei
„Pentru ca dieta să se desfășoare cu ușurință, trebuie să avem o motivație bună și o bună organizare”.
Este convenabil să faceți o listă a motivelor noastre pentru a pierde în greutate, susținută de cea dată în consultare; și, faceți o altă listă a dificultăților noastre, pentru a le corecta încetul cu încetul.
„Pentru a face o dietă trebuie să ne bazăm pe trei elemente: activitatea fizică actuală, obiceiurile alimentare și utilizarea pe care o facem de mâncare”.
Astfel încât să fie cât mai confortabil posibil și dacă facem activitate fizică, nu ne simțim rău în acele zile; așa facem o dietă personalizată.
„Privarea de mâncare servește pentru a te susține; pentru a pierde in greutate trebuie sa tinem dieta ".
Mulți oameni cred că, privându-se pe ei înșiși, vor pierde în greutate, dar s-ar putea să nu fie, în alimentația lor, aproape de ceea ce ar fi dieta lor personalizată.
„În dietă nu este necesar să cântăriți alimentele; doar coborâți ceva de la nivelul cu care suntem obișnuiți ".
Apoi va fi o dietă hipocalorică calitativă. Există trei alimente de controlat; Acestea sunt: pâine, fructe și ulei. De asemenea, vor exista unele alimente permise în cantități gratuite și altele interzise.