Cum să slăbești un kilogram pe săptămână, o metodă ușoară de slăbit pe baza numerelor
Dacă vrei să slăbești într-un mod controlat și ușor, fii atent la ce trebuie să-ți spunem
Oricât ți-ar spune altfel, caloriile contează mult atunci când vine vorba de slăbit. Acestea sunt matematice: dacă doriți să slăbiți, va trebui să vă reduceți consumul de energie, astfel încât organismul să „tragă” rezervele de grăsime, transformându-le în energie.
Cu toate acestea, nu este atât de ușor, deoarece dacă treceți peste reducere și consumați puține calorii corpul tău va intra în „modul de rezervă”, împiedicându-te să slăbești nimic sau foarte puțin. Dacă îi oferi corpului tău foarte puțină mâncare, se va crede că îi spui că vine un moment de foamete și vei folosi foarte puțină energie. Vă va împiedica să ardeți grăsimi, întrucât consideră că vei avea nevoie de ea în viitor pentru a supraviețui.
După cum vedem, corpul mai înțelept nu poate fi. Deci, cum să-i spunem că vrem doar să slăbim Dar nu vine nicio perioadă de secetă alimentară? Foarte simplu: oferindu-i numărul necesar de calorii, astfel încât să ardă grăsimea pe care am acumulat-o fără a încetini metabolismul., și astfel putem continua să slăbim nici o problemă.
Pentru a slăbi trebuie să numeri caloriile
Să trecem la subiect. Pentru început, trebuie să avem clar că pentru a pierde un kilogram trebuie să avem un deficit de cel puțin 7.000 de calorii. De aceea, persoanele care sunt foarte supraponderale pierd mult la început, deoarece consumul lor de energie este mult mai mare decât cel al unei persoane cu greutate normală. Adică, cineva obez poate consuma până la 5.000 de calorii pe zi, în timp ce o persoană medie ar fi 2.500.
Tu, cititor, trebuie să știi numărul exact pentru a începe cu planul. Si cum? Foarte ușor: puteți nota tot ceea ce mâncați timp de o săptămână și adăugați totalul de calorii pentru a vedea cum vă stă dieta sau, mai simplu, pentru a descărca o aplicație gratuită de control al greutății, cum ar fi MyFitnessPal, și introduceți ceea ce mâncați și beți acolo.