Cum să slăbești și să nu mori încercând - Play-Off Magazine
Cu această ocazie, voi răspunde la întrebările care sunt adresate cel mai frecvent la începerea unui proces de exerciții și dietă pentru transformarea corpului și sănătatea acestuia. Aceste sfaturi generale vă vor ajuta mai presus de toate să vă educați voința.
Cu cât mănânc mai puțin, cu atât voi slăbi mai mult?
De fapt, dacă mănânci puțin în timpul zilei, probabil vei ajunge să izbucnești în calorii noaptea, mai ales din junk food, alimente procesate, bogate în grăsimi și zahăr și, fără îndoială, vei crește în greutate în grăsimi.
Împotriva foamei extreme, voința noastră nu poate face aproape nimic.
Sunt carbohidrații de vină pentru grăsimea mea?
În timp ce abuzul de carbohidrați rafinați (bomboane, pâine, băuturi răcoritoare, fursecuri, pizza etc.) este în general o cauză, orice exces de calorii va duce la creșterea grăsimii corporale. De exemplu, caloriile din grăsimi sunt unul dintre principalii tăi demoni; corpul le poate păstra cu ușurință în țesutul adipos.
Este dieta ATKIN, foarte bogată în proteine și foarte scăzută în carbohidrați, cea mai bună dietă pentru scăderea în greutate?
Dacă vrei să știi cum să slăbești, cel mai bun pariu este să mănânci cantități mici de alimente seara și să încerci să le faci înainte de ora 19:00. De preferință, salate de legume și unele proteine cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, trei până la patru uncii de pește sau piept de pui); dar mănâncă micul dejun ca un rege.
Dietele bogate în proteine și foarte sărace în carbohidrați pur și simplu nu funcționează pentru mai mulți factori:
-Cei care o urmăresc pierd multă apă, datorită eliminării glucidelor (fiecare gram de carbohidrat reține de trei sau patru ori mai multă apă, în principal în mușchi, adică ceea ce pierdem cel mai mult este apă, nu grăsime, la trei sau patru patru zile).
-Eliminarea glucidelor reduce foarte mult caloriile, creând un deficit caloric. În plus, proteinele produc mai multă sațietate decât carbohidrații, astfel încât, de exemplu, consumul de ouă la micul dejun ne menține sătul mai mult timp, comparativ cu consumul de carbohidrați procesați precum: pâine, biscuiți, dulciuri, paste etc. Dar, în cele din urmă, trebuie să înțelegem că acest tip de dietă nu va funcționa mult timp.