Alberdi Apartado Digestivo - POSE, obezitate, cancer de colon - dietă hipocalorică

Reguli pentru dietele hipocalorice

Începeți dieta într-o zi stabilită de dvs. și de atunci trebuie respectă cu strictețe.
Dietele „minune” nu există. Mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă, schimbându-vă obiceiurile alimentare pentru totdeauna. Aduceți întreaga familie la o dietă sănătoasă.
Trebuie cântăriți-vă cel mult o dată pe săptămână dimineața înainte de micul dejun, cu cât mai puține haine, în același timp și la aceeași scară.
Sentimentul de foame poate fi foarte intens în prima săptămână de la începerea dietei. Evitați să mergeți mai mult de 4 ore fără a mânca alimente. Cu toate acestea, este important NU TĂIAȚI, dar dacă sunteți tentați, mâncați alimente cu valoare calorică scăzută.
Următoarea listă indică alimente care pot fi luate între mese cu un conținut caloric în creștere variind de la 0 calorii (perfuzii) la 50 de calorii:

Infuzie fără zahăr. cana de bulion de legume degresat. felie de pepene verde. felie de pepene galben. . țelină . morcov mediu. pahar mic de suc de rosii. 1 mandarină 1 biscot de grâu integral. 1 fursec cu cereale integrale sau Maria. 50 de grame de caise. capac de cocoloși sau scoici în natură. 30 de grame de brânză de vaci. 1 kiwi mediu. 1 iaurt degresat neindulcit. cafea sau ceai cu lapte degresat. 1 biscotă de cereale integrale cu gem ușor. 1 portocaliu 1 nectarină medie. 1 măr mic sau piersică