Care sunt caloriile și cele mai bune modalități de a le arde?
Contează caloriile? Iată elementele de bază despre calorii și cinci antrenamente pentru a vă ajuta să le ardeți. Vrem să vă ajutăm să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Ce sunt caloriile?
O calorie măsoară cantitatea de energie pe care o consumăm atunci când mâncăm alimente și băuturi. O calorie este o unitate de măsură. Măsurați energia. Energia se găsește în dieta noastră sub formă de macronutrienți: grăsimi, carbohidrați și proteine.
Pentru a trăi și a rămâne sănătoși, avem nevoie de această energie vitală. Tot ceea ce facem depinde de energia care vine sub formă de calorii. Băuturile pe care le bem și mâncarea pe care o consumăm devin combustibilul care alimentează corpul nostru să funcționeze.
Calorii de bună calitate față de calorii de calitate scăzută
Avem nevoie de calorii pentru a funcționa. De unde obțineți caloriile este important, deoarece nu toate caloriile sunt sănătoase. Contează calitatea caloriilor pe care le consumi.
Caloriile de calitate scăzută sunt considerate băuturi răcoritoare, fast-food și alimente bogate în zahăr, printre multe. Caloriile de calitate scăzută pot fi, de asemenea, considerate calorii goale. Pe de altă parte, caloriile de bună calitate sunt cele care vă oferă micronutrienții esențiali necesari pentru funcționarea sănătoasă a corpului.
De exemplu. o bomboană mică și o portocală vor avea același număr de calorii, iar acele calorii ar fi arse cam la fel. Diferența este că portocala este plină de vitamine care vă hrănesc corpul și previn deficiențele, în timp ce bara de bomboane oferă doar energie. În teorie, ai putea pierde în greutate dacă ai mânca junk food dar ți-ai controla caloriile, dar asta nu ar însemna că ai fi sănătos: ai putea fi subponderal, dar ai invita deficiențe grave în corpul tău.
O persoană obișnuită care face exerciții pentru sănătate ar trebui să evite cu siguranță caloriile goale și să se asigure că majoritatea caloriilor pe care le consumă conțin micronutrienți (calorii bogate în nutrienți) pentru a-și maximiza nivelul de sănătate și energie.
Calorii vs Kilojoules
Caloriile și kilojoulurile sunt aceleași - ambele măsoară energia.