Beneficii de cafea bazate pe știință - Terra Chile

cafea

Datorită nivelurilor sale ridicate de antioxidanți și substanțe nutritive benefice, acesta pare, de asemenea, destul de sănătos. Studiile arată că consumatorii de cafea prezintă un risc mult mai scăzut de apariție a mai multor boli grave.

Iată principalele beneficii ale cafelei pentru sănătate.

Știri conexe

Poate îmbunătăți nivelul de energie și te poate face mai inteligent

Cafeaua poate ajuta oamenii să se simtă mai puțin obosiți și crește nivelul de energie.

Asta pentru că conține un stimulent numit cofeină, cea mai consumată substanță psihoactivă din lume.

După ce ați consumat cafea, cofeina este absorbită în sânge. De acolo, călătorește către creierul tău.

În creier, cofeina blochează neurotransmițătorul inhibitor adenozină.

Când se întâmplă acest lucru, cantitatea de alți neurotransmițători, cum ar fi norepinefrina și dopamina, ceea ce duce la activarea crescută a neuronilor.

Multe studii controlate la om arată că cafeaua îmbunătățește diferite aspecte ale funcției creierului, inclusiv memoria, starea de spirit, vigilența, nivelurile de energie, timpul de reacție și funcția mentală generală.

Vă poate ajuta să ardeți grăsimi

Cofeina se găsește în aproape toate suplimentele comerciale pentru a arde calorii, și pentru un motiv întemeiat. Este una dintre puținele substanțe naturale dovedite că ajută a arde calorii.

Mai multe studii arată că cofeina poate creșteți rata metabolică între 3 și 11%.

Alte studii indică faptul că cofeina poate crește în mod specific arderea grăsimilor cu până la 10% la persoanele obeze și cu 29% la oameni slabi.

Cu toate acestea, aceste efecte pot scădea la consumatorii de cafea pe termen lung.

Poate îmbunătăți drastic performanța fizică

Cofeina vă stimulează sistemul nervos, semnalând celulele adipoase să se descompună grăsime corporală.

Dar, de asemenea, crește nivelul de adrenalină (adrenalină) din dumneavoastră sânge. Acesta este hormonul luptei sau fugii, care pregătește-ți corpul pentru efort fizic intens. Cofeina descompune grăsimea corporală, făcând acizi grași liberi disponibili ca combustibil.

Având în vedere aceste efecte, nu este surprinzător faptul că cofeina poate îmbunătăți performanța fizică cu 11-12%, în medie. Deci, este logic să beți o ceașcă puternică de cafea cu aproximativ o jumătate de oră înainte de a ajunge la sala de sport.

Conține substanțe nutritive esențiale

Multe dintre substanțele nutritive din boabele de cafea se îndreaptă spre cafeaua finită.

O singură ceașcă de cafea conține:

  • Riboflavina (vitamina B2): 11% din aportul zilnic de referință (CDI).
  • Acid pantotenic (vitamina B5): 6% din CDI.
  • Mangan și potasiu: 3% din CDI.
  • Magneziu și niacină (vitamina B3): 2% din CDI.

Deși acest lucru nu pare a fi o problemă mare, majoritatea oamenilor se bucură de mai multe căni pe zi, permițând acestor sume să se adune rapid.