Cum să slăbești secretele și rutinele înotului

Înotul este, fără îndoială, extrem de recomandat, deoarece este unul dintre cele mai complete exerciții: nu este doar ideal pentru a dezvolta capacități cardiovasculare și respiratorii, ci și pentru a pierde în greutate.

rutinele

Înotul pune mai puțină presiune pe inimă pentru a arde grăsimile și pentru a îmbunătăți fitnessul. Acest lucru se datorează faptului că în apă, temperatura corpului este mai scăzută; apa vă ajută să vă „transportați” greutatea; iar în poziție orizontală este mai ușor pentru inimă să furnizeze oxigen corpului. Potrivit unui raport din 2008 al Centrului Medical al Universității din Maryland, ritmul cardiac de antrenament ar trebui să fie de 12 bătăi pe minut, mai mic decât pe uscat, datorită reducerii metabolismului în timpul antrenamentului.

Înotul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru a slăbi, a tonifica corpul și a vă forma. Beneficiile sale sunt multiple și din toate punctele de vedere: îmbunătățește sistemul cardiovascular, întărește mușchii fără impact asupra articulațiilor, curăță mintea și stimulează bunăstarea, stilizează silueta și este un mare aliat pentru a arde calorii și a reduce grăsimea corporală.

Fără ezitare, domeniul medicinei fizice și de reabilitare, cunoscut sub numele de fiziatrie, plasează acest sport pe podiumul recomandărilor atunci când alege o activitate fizică pentru pacienții săi.