Cum să slăbești Rețete de slăbit pentru a slăbi rapid! Cum să vă subțiați picioarele după rețete y

Rețete și dietă

23 aprilie 2020 6 min de citire

Cele mai bune rețete pentru a pierde în greutate sunt în principal salatele, supele și sucurile, deoarece sunt alimente bogate în fibre, vitamine și minerale care dau sațietate, previn constipația, curăță corpul și combat retenția de lichide.

Atunci când sunt făcute doar cu fructe și legume, aceste rețete sunt minunate de mâncat înainte de felul principal, deoarece umplu stomacul și reduc cantitatea de alimente consumate la masa.

În plus, salatele și supele de ton, pui sau ouă sunt opțiuni nutritive, cu conținut scăzut de calorii.

Voi transmite mai multe aici 4 rețete de salate, 2 supe și încă 2 sucuri care vă pot ajuta să slăbiți și să fie delicioase:

Cele mai bune salate pentru a slăbi sunt cele făcute cu legume crude, deoarece au mai multe fibre și fac mestecarea mai lentă, ceea ce oferă mai mult timp pentru a ajunge senzația de plenitudine.

1. Salată simplă

Această salată poate fi folosită ca fel principal sau pentru a însoți o ciorbă de legume la cină.

300 g broccoli
1 morcov ras
1 roșie mare sau 6 roșii cherry
1 ou fiert, tocat (opțional)
½ ardei gras galben sau roșu
Ulei de măsline, lămâie, pătrunjel, oregano și piper pentru condimente

Mod de pregătire

Aburiti broccoliul timp de aproximativ 5 minute si sotati rapid toate ingredientele cu ulei de masline si ierburi pentru condimentare.

2. Salată de ton

Salata de ton poate fi consumată la prânz sau cină, deoarece este bogată în proteine și fibre care dau sătitudine și slăbesc.

1 cutie de ton, preferabil conservată în apă sau ulei de măsline
1 cană fasole albă sau quinoa gătită
2 roșii mari sau 10 roșii cherry
3 frunze de salată
½ ceasca de rucola
4 linguri morcov tocat
Lămâie, sare, oregano și ulei de măsline pentru condimente

Metoda de preparare:

Scurgeți tonul și amestecați toate ingredientele proaspete.

De preferință, nu adăugați sare pentru a condimenta pentru a evita retenția de lichide.

Salata de fructe este o opțiune bună pentru cei cărora nu le plac legumele, deoarece fructele dau un gust mai dulce salatei, îmbunătățesc palatul și adaugă mai mulți nutrienți alimentelor.

75 g varză roșie, tocată
75 g de mango cubulețe
40 g muguri de fasole (opțional)
60 g roșie tocată
50 g nasturel
Coaja de ghimbir
Vinaigreta de portocale: jumătate suc de lămâie + jumătate suc de portocale + ulei de măsline după gust + piper după gust.

Metoda de preparare:

Adăugați toate ingredientele și adăugați vinaigreta de portocale, amestecând bine, astfel încât legumele să capete aroma sosului.