Cum să slăbești rapid și eficient cu rezultate durabile - Nutricioni
Mulți oameni trăiesc în permanență în căutarea unei formule magice care să le permită să știe cum să slăbească rapid și eficient, fără niciun efect de recuperare.
Ei sunt în căutarea a ceva care promite să elimine acele kilograme în plus, fără prea multe sacrificii, pe lângă căutarea rezultatelor de lungă durată și neîngrășarea din nou.
Dar, din păcate, nu există o formulă magică, pentru a atinge acest obiectiv este necesar să faceți un efort constant care să vă aducă beneficii bune.
Prin schimbarea dietei și a stilului nostru de viață și adoptarea unei rutine de exerciții, vom obține rezultatele pe care le căutăm.
Așadar, nu vă lăsați păcăliți de reclamele care spun că veți pierde în greutate fără efort, deoarece nu este adevărat.
Când suntem supraponderali, ne afectează psihologic, afectându-ne stima de sine, pe lângă faptul că ne afectează considerabil sănătatea.
Amintiți-vă, de asemenea, că nu este doar o chestiune de imagine, ci trebuie să depuneți eforturi și pentru sănătatea dvs., deoarece supraponderalitatea are consecințe grave.
Grăsimea care se acumulează în abdomenul nostru crește șansele de a suferi un infarct, printre alte boli, adică obezitatea este o boală.
Scopul nostru este de a pierde acele kilograme în plus și că efortul nostru nu este în zadar și să învățăm să mâncăm corect pentru a nu ne îngrășa din nou.
Nu disperați, ideea este că veți învăța să mențineți un stil de viață în care vă simțiți bine în legătură cu corpul dvs. și să fiți mult mai sănătoși.
Cum să slăbești fără dietă?
Medicii specializați în probleme de obezitate confirmă faptul că regimul alimentar nu este cel mai corect mod de a slăbi.
Deși de mulți ani s-a crezut că cel mai bun mod de a slăbi este să mergeți la diete în care vi se interzice să mâncați o mulțime de lucruri și vă petreceți ziua înfometându-vă, astăzi există dovezi că acest lucru nu este cazul.
Dietele creează doar anxietate, aproape întotdeauna funcționează în primele zile, dar apoi apare efectul de revenire acolo unde ceea ce faci este să câștigi în greutate și apare frustrarea.
Acest lucru se întâmplă din cauza unui hormon numit leptină, care de obicei coboară să mănânce puțină mâncare și un altul numit grelină care are efectul opus.
Când se întâmplă acest lucru, apare anxietatea, care este sentimentul că îți este foame toată ziua, fără să o poți controla.
Metabolismul devine atât de lent încât este dificil să obții mușchi care pot arde mâncarea și nu poți pierde mai mult în greutate.
Ar trebui să vă schimbați stilul de viață consumând mese sănătoase cu multe proteine pentru a face procesul de slăbire mai rapid și mai eficient.
Cu acest tip de dietă pierdem grăsimi în timp ce ne menținem mușchii și vom controla, de asemenea, anxietatea.
Când vedem că măsurătorile taliei noastre scad, avem dovezi că metoda noastră de hrănire funcționează corect.
În schimb, nu mai consumăm suficiente proteine, corpul nostru va începe să mănânce mușchii obținând o pierdere incorectă în greutate și nu există pierderi de măsuri, deoarece grăsimea va continua să se acumuleze în același loc.
De aceea, cea mai bună metodă de slăbit este să nu încetăm să mâncăm, dimpotrivă, trebuie să mâncăm de până la 5 ori pe zi pentru a ne menține metabolismul crescut.
Trebuie doar să încercați să vă echilibrați alimentele mâncând o mulțime de proteine fără a elimina carbohidrații echilibrându-i corect.
Cu SupraEnergie veți obține echilibrul de care aveți nevoie pentru a vă menține metabolismul activ și a pierde acele kilograme în plus
Poți pierde în greutate fără a elimina carbohidrații?
O dietă sănătoasă și echilibrată este structurată cu 35% carbohidrați, 25% proteine și 15% grăsimi.
Cu aceste procente vă arătăm cât de importante sunt carbohidrații în dieta noastră zilnică.
Acest lucru este echivalent cu aproximativ 900 de calorii într-o dietă de 2000 de calorii pe zi de nutrienți esențiali pentru a menține un metabolism bun.
Nu trebuie să încetăm să consumăm carbohidrați, deoarece acestea sunt sursa de energie care activează corpul nostru, ceea ce trebuie să știm este cum și când le putem consuma.
Se recomandă consumul de carbohidrați al căror conținut de fibre este ridicat, deoarece acest lucru este benefic atunci când vă mențineți greutatea sau când doriți să slăbiți câteva kilograme.
Aceste tipuri de carbohidrați sunt bune pentru a controla anxietatea, deoarece au puterea de a vă menține sătul mai mult timp.
Una dintre tehnicile sau cheile consumului de carbohidrați este consumarea lor sub formă de legume care conțin carbohidrați, precum și fructe și cereale integrale, astfel încât acestea să nu ajungă să fie transformate în grăsimi.
Dacă urmați o dietă de mai mult sau mai puțin 2000 de calorii, consumul zilnic recomandat de carbohidrați este de 250 de grame.
Dacă acest tip de dietă este însoțit de exerciții fizice, este recomandabil să adăugați încă aproximativ 50 de grame de carbohidrați, deoarece acestea sunt absorbite mai repede.
După cum știți deja, carbohidrații vă permit să vă suprimați pofta de mâncare mai mult timp și împreună cu proteinele vă accelerează metabolismul, ajutându-vă să ardeți grăsimile.
Acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a le prelucra și eliberează încet acizi grași care sunt arzătoare de grăsimi acumulate.
Poate ați auzit de multe ori că cel mai bine este să mâncați alimente întregi (paste, pâine printre altele), dar nu știți de ce? Acest lucru se datorează faptului că sunt alimente rezistente la amidon, care sunt foarte benefice pentru sănătate.
Obținem amidon rezistent când gătim acest tip de mâncare și îl lăsăm să se răcească. Aceasta include, de asemenea, tuberculi, leguminoase, banane, printre altele.
Aceste alimente exercită o acțiune pozitivă asupra sănătății corpului tău prin reducerea colesterolului și promovarea sensibilității la insulină, ajutându-te să slăbești datorită puterii sale de sațietate.
Făină de ovăz pentru slăbit
Făina de ovăz este o cereală cu un conținut ridicat de substanțe nutritive care sunt foarte importante pentru corpul nostru, precum acidul folic, vitamina B1 și B6, esențiale pentru buna funcționare a sistemului nostru imunitar.