Vitamine și minerale esențiale în timpul sarcinii
Beneficiile vitaminelor și mineralelor pentru femeile gravide
Sarcina este o etapă foarte specială pentru femei în care trebuie să ai grijă deosebită de sănătatea și nutriția ta. Dieta gravidei trebuie să fie sănătoasă și bogată în substanțe nutritive pentru a ajuta la dezvoltarea bebelușului.
Mâncarea nu este întotdeauna suficientă, așa că ginecologii prescriu adesea suplimente pentru a se asigura că cantitatea de vitamine și minerale este adecvată. Unele dintre ele sunt chiar recomandate să le luați când se planifică sarcina.
Beneficiile vitaminelor pentru femeile gravide
Obstetricianul va prescrie acid folic sau vitamina B12 la începutul sarcinii și, pe măsură ce sarcina progresează, poate recomanda și un supliment de fier și iod. Toate vitaminele și mineralele pe care le veți lua sunt prezente în alimente, cu toate acestea, în acest fel obstetricianul se asigură că sunt prezente în măsura corectă, nu există deficiență și există un dezvoltarea corectă a fătului.
- Acid folic: Este cel mai popular supliment pentru toate femeile însărcinate. Se recomandă să luați inca dinainte de sarcina datorită efectelor sale în prevenirea spinei bifide la copil. Și, în plus, este una dintre vitaminele esențiale care contribuie la diviziunea celulară. Este prezent în alimente precum leguminoasele, legumele cu frunze verzi sau fructele.
- Vitamina B12: în grupul de vitamine și minerale de bază pentru femeile gravide este vitamina B12, deoarece ajută la formează celule roșii din sânge și funcționarea corectă a sistemului nervos central. Este prezent în carne, pește, ouă, fructe de mare și lapte.