Cum să slăbești mâncând sănătos - Foto 1
Sfaturi nutriționiste pentru a putea slăbi în siguranță
Slăbește și slăbește ceea ce am câștigat în timpul închiderii. Sau, pur și simplu, a scăpa de câteva grame pentru a ne simți mai bine cu noi înșine este unul dintre obiectivele momentului. Deși, în realitate, ar trebui să-l facem un obicei. Nu vorbim despre o dietă permanentă, ci despre învățarea să mâncăm bine.
Regula celor patru (sau cinci) pentru a slăbi
Profitând de faptul că astăzi Ziua Mondială a Nutriției, Am început cu o „mantra” într-o dietă sănătoasă: „Nu săriți mesele”
Știm că sunt zile în care s-ar putea să nu primești nimic dimineața, dar dacă vrei să slăbești în siguranță și fără efect de recuperare, trebuie să încerci să mănânci cel puțin patru mese. Este un mit că, dacă omiteți o masă, pierdeți în greutate, singurul lucru pe care îl obțineți este să mâncați mai mult la următoarea masă, deoarece ajungeți mai înfometat și nu este bine pentru dieta dumneavoastră. Trebuie să încercați să mâncați cel puțin patru mese pe zi, este bine să variați cantitățile și caloriile, astfel încât organismul să-și întrerupă rutina, să calmeze anxietatea și să activeze metabolismul grăsimilor.
Prima masă, un mic dejun bun, dar. В
Dacă vă spunem că pentru a slăbi bine, trebuie să mâncați cel puțin patru mese și că micul dejun este important, mâncați micul dejun, dar evitați anumite alimente, cum ar fi brutăria industrială. Cel puțin, nu le consumați în mod regulat. La fel se întâmplă și în restul zilei.
Bea apă, este foarte sănătoasă și te ajută să slăbești
Consumul de lichide este esențial pentru orice dietă, chiar dacă nu simți nevoia să bei, ar trebui să încerci să ingerezi mai multe pahare de apă pe zi pentru a curăța corpul și a te hidrata corespunzător. Cantitatea medie necesară pentru un adult este de doi litri, dar trebuie să ascultați nevoile propriului nostru corp și să-i dați apa de care are nevoie.
Efectuați o achiziție inteligentă
„Un curs de gătit pentru a slăbi?
Și din moment ce vă gătiți, evitați sosurile industriale
Aveți o cantitate mare de alimente, condimente, condimente care vă vor îmbunătăți gustul felurilor de mâncare și nu vor adăuga calorii suplimentare.
Sosurile industriale sunt pline de grăsimi și vor șterge beneficiile obținute. Sosurile de casă pot fi făcute cu mult mai puține calorii decât cele industriale.