Cum să slăbești într-un mod sănătos în această primăvară La Voz
Recomandări de specialitate pentru a avea un corp mai confortabil și pentru a reduce riscul de probleme cronice.
Cu căldura, scoatem veșmintele din garderobă și apoi dorința de a elimina la fel de ușor kilogramele în plus pe care le adăugăm iarna sau pe care le-am tras din anotimpurile trecute.
De aceea, specialiștii anticipează să sugereze cele mai bune alternative pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, fără a suporta riscul de a elimina grupurile de alimente sau de a nu oferi organismului nutrienții de care are nevoie cu adevărat.
„Este esențial să asculți corpul și să eviți orice tip de exces, pe lângă faptul că ești ordonat cu aporturile și nu omiți nicio masă (mic dejun, prânz, gustare și cină)”, explică Liliana Grimberg, dietetician nutriționist, absolvită Universitatea din Buenos Aires (UBA) și coordonator al zonei de nutriție a Centrului Terapeutic Dr. Máximo Ravenna.
"Alimentele cu proteine dau o sațietate mai mare și reprezintă o parte foarte importantă a unui plan alimentar echilibrat. Carnea slabă este o alternativă bună, în timp ce albușul de ou și oul au proteine de înaltă calitate biologică", relatează aceștia din cadrul instituției. Ei adaugă că aminoacizii din proteine sunt benefici pentru mușchi, păr și unghii, printre alte țesuturi. Și recomandă, printre alte surse, laptele degresat și derivații acestuia, precum iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi și brânzeturile slabe.