Cum să slăbești într-un mod sănătos, corp și minte Dieta sănătoasă
Pierderea în greutate nu înseamnă doar realizarea unui echilibru energetic nefavorabil. Dietele care se bazează doar pe arderea mai multor energii decât consumăm nu sunt cele mai potrivite. Cum să slăbești într-un mod sănătos este răspunsul pe care îl vom da aici.
Factori ai modului de a pierde în greutate într-un mod sănătos
Pe lângă calorii, există mulți factori care explică faptul că a dietă funcționează pentru unii oameni, dar nu pentru alții.
În plus, din variabile precum vârsta, sexul, greutatea inițială, înălțimea, trebuie întotdeauna să luăm în considerare:
- „Calitatea” caloriilor, adică ce fel de nutrienți ne oferă, dacă sunt, de exemplu, bogate în substanțe nutritive esențiale (vitamine, minerale, acizi grași și aminoacizi esențiali).
- Activitatea fizică desfășurată (tip, intensitate, timp, frecvență, ...) pentru combaterea stil de viata sedentar
- Calitatea emoțională a relațiilor cu oamenii din jurul nostru.
- Posibilele patologii, boli sau tulburări care ne afectează.
În multe cazuri, când vine vorba de slăbit, avem un obstacol cheie, al nostru Sistemul endocrin unde hormonii joacă un rol fundamental, se adaptează la schimbări, ne ajută să supraviețuim, nu ne permit să ne consumăm și să ne cheltuim toată energia.
Reducând aportul nostru, în special alimente bogate în energie, începem să economisim energie, nu poate fi irosită sau arsă, deoarece nu avem aceleași contribuții ca înainte. Cu cât schimbarea este mai bruscă, cu atât corpul economisește mai mult. Slăbind luptăm împotriva tuturor anilor de evoluție a omului. Ceea ce face corpul este să ne ajute să trăim o calitate mai bună a vieții cu mai puțină mâncare.
Pentru a încerca să o explic mai bine, vă voi recomanda să vă gândiți la bani în loc de energie. Dacă câștigi mai puțin, mai ales dacă schimbarea este foarte drastică, schimbă-ți modul de gestionare, te uiți mai mult la ce să cheltuiești, mai ales în lucrurile care necesită o cheltuială mai mare, cele pe care nu le consideri atât de importante etc.
Controlul hormonal al corpului nostru încetinește funcțiile noastre vitale pentru a cheltui mai puțin și, ca și cum am fi într-o situație extremă, raționăm nutrienții pe care îi ingerăm în cantitate mai mică.