Sfaturi pentru reducerea eructației și flatulenței

Sfaturi pentru reducerea eructației și flatulenței

Eructele și flatulența sunt modalități normale și naturale de a ameliora acumularea de aer sau presiunea din gazul intestinal. Cu toate acestea, unii oameni (sau partenerii lor) ar putea dori să nu se întâmple la fel de des. Experții din Clinica Mayo explicați de ce crește presiunea și oferiți sfaturi pentru a minimiza eructația și flatulența.

Cauzele gazelor intestinale

Înghițirea aerului este o cauză obișnuită. Aerul este adesea înghițit cu alimente și eructarea este o modalitate de a expulza un astfel de aer în exces. Este normal să erupeți ocazional, dar eructarea excesivă indică faptul că persoana înghite aer. Aceste sfaturi vă pot ajuta:

Mănâncă și bea încet. În mod normal, înghiți mai puțin aer când mănânci și bei mai încet. Nu vorbi în timp ce mănânci poate ajuta, de asemenea.

Cum să depășești flatulența

Un adult normal trece gazul de aproximativ 10-20 de ori pe zi, deci așteptarea de a evita gazul este complet nerealistă. Deși gazele se pot datora coborârii aerului înghițit prin colon, ele sunt în general produsul fermentării în colon a alimentelor nedigerate, cum ar fi fibrele vegetale. Sugestiile pentru minimizarea flatulenței includ, dar nu se limitează la:

---