Nutriție Tot ce trebuie să țineți cont pentru a alerga când vremea nu este bună
vremea contează
Temperatura influențează mai mult decât ne imaginăm când ieșim la fugă. Este esențial să purtați haine adecvate pentru sezonul anului, să urmați o dietă adecvată și să vă hidratați
Vremea este unul dintre principalii factori de care trebuie să țineți cont atunci când practicați „alergarea”. Termogeneză, adică, reglarea temperaturii corpului de către corpul nostru, provoacă o serie de modificări de care trebuie să ținem cont pentru a desfășura practici sportive optime.
În primul rând, corpul uman detectează condițiile meteorologice nefavorabile prin intermediul receptorilor termici localizați în piele care activează mecanismele de reglare. Se recomandă utilizarea unui Îmbrăcăminte adecvată care protejează și izolează pielea de exterior fără a provoca disconfort sau a crește consumul de energie din cauza fricțiunii unor articole de îmbrăcăminte cu altele.
Încălzirea este o etapă fundamentală anterioară practicii sportive care capătă o proeminență mai mare cu condițiile meteorologice nefavorabile. Frigul determină o alterare a recrutării normale a fibrelor musculare, care scade eficiența activității fizice și predispune la rănire. Exercițiul muscular maxim al întregului organism poate crește producția de căldură corporală de până la 50 de ori timp de câteva secunde, sau de până la 20 de ori la persoanele antrenate cu exerciții fizice regulate. Deci este este esențială creșterea progresivă a temperaturii corpului, cu încălzire adecvată pentru a asigura furnizarea de oxigen și substanțe nutritive către sistemul muscular, fără a provoca variații mari de temperatură în corpul nostru.