Cum să slăbești în timpul Paștelui

  • Conform datelor de la Weight Watchers, greutatea câștigată în timpul Paștelui este de obicei între 2 și 5 kilograme.
  • Dietele agresive nu sunt eficiente: pierderea în greutate este recâștigată, chiar crescută, foarte repede.
  • O dietă echilibrată și variată, exerciții fizice și căutarea bunăstării personale sunt esențiale.

După Paște este perioada aleasă de mulți oameni pentru a începe un dieta de slabit și să compenseze excesele de sărbători și să se formeze pentru vară, se numește "bikini operațiune".

slăbești

Conform datelor entulínea din Observatori de greutate, creștere în greutate după Paște, se ridică la peste 50%, intre 2 si 5 kilograme, în principal din cauza alterării obiceiurilor alimentare și a abandonării activității fizice în această perioadă.

În fața unei diete agresive, experții recomandă o slăbire sănătoasă pentru a menține greutatea pe termen lung. Yolanda Jiménez, nutriționistă Weight Watchers și contribuitoare entulínea explică: "pentru ca o metodă de slăbit să fie sănătoasă trebuie să aibă o sprijin științific pe baza sfaturilor experților în medicină și nutriție. De asemenea, trebuie să înțelegeți pierderea în greutate ca proces cuprinzător, care contemplă nu numai acele aspecte legate de dieta, dar cu activitate fizică și bunăstare a persoanei ".

Acest lucru ne va permite, de asemenea, evitați temutul „efect de revenire”, după cum adaugă nutriționistul: „dacă pierderea în greutate este progresivă și se adaptează stilului nostru de viață, vom putea menține greutatea în timp, fără teama de a recâștiga kilogramele în plus”.

La asigura o pierdere în greutate sănătoasă și eficientă pe termen lung, Linia Weight Watchers recomandă aplicarea următoarelor 10 linii directoare:

1.Evitați restricțiile alimentare: restricția sau interzicerea alimentelor este un element demotivant și este unul dintre principalii factori ai abandonării unei diete. Este indicat să avem o dietă variată și echilibrată, fără alimente interzise, ​​ținând cont de ceea ce mâncăm și de cheltuielile de energie pe care le facem.