Acestea sunt substanțele nutritive de care aveți nevoie, în funcție de vârstă; Cele mai recente știri
notiulti | 10 august 2020 10 august 2020 | Sănătate
Pentru fiecare vârstă există un set de substanțe nutritive pe care organismul trebuie să le consume, aici explicăm detaliile.
08:15 AM/08/09/2020
Nutrienții de care avem nevoie și o dietă sănătoasă sunt subiecte care, din fericire, au devenit foarte importante în societatea actuală.
În primele două decenii ale secolului XXI și fără distincții de generații, se înțelege că o dietă sănătoasă pe tot parcursul vieții ar trebui să fie cât mai naturală și echilibrată posibil. La aceasta trebuie să adăugăm că fiecare etapă a vieții are cheile sale nutriționale în funcție de ceea ce are nevoie corpul nostru, conform portalului GQ din Mexic.
Este esențial ca în copilărie sau adolescență dieta să fie cât mai echilibrată, deoarece în această etapă ființa umană adsorbe toate componentele care intră în organism.
Primul tineret
„Când suntem adulți, dieta va depinde de vârsta, tenul și nivelul de activitate fizică care se dezvoltă”, spune specialistul în medicină generală, Gustavo Forteza, care în cele două clinici ale sale dezvoltă programe nutriționale pentru adulți.
Regula care se aplică tuturor oamenilor de orice vârstă este evitarea grăsimilor animale, a zaharurilor și a făinurilor rafinate. În ceea ce privește programele, el afirmă că „micul dejun ar trebui să fie bogat în carbohidrați absorbiți lent, în timp ce cina ar trebui să fie ușoară și compusă din alimente ușor digerabile, precum legume și pește”.
Acestea fiind spuse, între 20 și 30 de ani, accentul ar trebui pus pe consumul de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi calciu, acid folic și fier. Omega 3 de nuci, semințe de in, semințe de chia și pești precum somon, sardine și hering este de asemenea important.