Cum să slăbești în timpul alăptării; Tot copil
(TOȚI BABY) .- Pierderea în greutate câștigată în timpul sarcinii poate fi dificilă, dar o vei face mai repede dacă vă alăptați copilul. Dacă alegeți să faceți acest lucru, va trebui să țineți cont de faptul că tot ceea ce mâncați sau beți îl poate afecta pe cel mic, așa că ar trebui să mâncați o dietă echilibrată pe tot parcursul alăptării.
Atâta timp cât copilul tău se hrănește cu laptele tău, corpul tău va acorda prioritate în mod natural nevoilor sale, deși nu este necesar să mănânci pentru doi, cum spuneau femeile în vârstă. Aflați cum să slăbiți în timpul alăptării cu aceste sfaturi:
Poți să faci dietă în timp ce alăptezi?
A fi mamă este minunat, dar odată ce ai copilul, vrei să-ți recuperezi silueta cât mai curând posibil. În primele trei luni este greu să slăbești pentru majoritatea femeilor. Este în jur de șase luni când probabil că vă veți recăpăta aproape complet greutatea înainte de sarcină. Talia durează mai mult pentru recuperare: va fi la un an după naștere. Alăptarea vă ajută să pierdeți în greutate, mai ales dacă o păstrați mai mult de șase luni, astfel încât veți pierde mai repede ceea ce ați câștigat în timpul sarcinii dacă vă alăptați copilul.
Dacă ți-ai neglijat dieta în timpul sarcinii și ai câștigat mult în greutate, este posibil să fie nevoie să faci dietă, chiar dacă îți alăptezi copilul. Desigur, nu faceți nici o „dietă minune” pe care o propun. Ar trebui mâncați o dietă echilibrată pentru a nu afecta alimentatia micutului tau. Având grijă de sănătatea ta, vei avea grijă de cea a bebelușului tău și vei slăbi. În plus, în timpul alăptării, grăsimea acumulată în șolduri este mai ușor de modelat.
Cum să faci dietă în timpul alăptării
Nu este indicat să începeți dieta când tocmai ați născut, deoarece uzura pe care o aveți la începutul alăptării este comparabilă cu cea a unui sportiv profesionist. Așteptați patru până la șase săptămâni înainte de a începe o dietă. Ceea ce ar trebui să evitați sunt dulciurile și gustările între mese. E mai bine faceți câteva mese mici, să mănânce prea mult și să petreci prea mult timp între o masă și următoarea. Nu uitați să beți multă apă pentru a fi bine hidratat și nu o înlocuiți cu alte lichide, cum ar fi sucurile ambalate sau băuturile răcoritoare, deoarece acestea au multe calorii goale care vă îngrașă și nu vă oferă nutrienți.