Cum să slăbești fiind mai activ prin creșterea NEAT
NEAT este energia pe care corpul nostru o cheltuiește atunci când nu exercită. Dacă îl crești, cu un stil de viață activ, îl vei observa pe scară.
Slăbi este un obiectiv care necesită acțiuni comune între mai mulți factori. Mâncare, exerciții fizice de intensitate moderată, stil de viață activ și odihnă adecvată. În acest articol vom face puțină lumină asupra exercițiu invizibil ce facem în fiecare zi și importanța sa.
NEAT este termogeneza activității fără exerciții fizice, pentru acronimul său în limba engleză. Poate fi definită ca fiind toată energia pe care corpul nostru o folosește atunci când nu dormim, nu facem exerciții fizice sau în proces de hrănire sau digestie. Și a fost numit de multe ori de către editorii noștri ca un exercițiu invizibil.
Sunt acele activități pe care le desfășurăm în ziua noastră, care sunt o parte importantă a noastră cheltuieli calorice. De fapt, dacă comparăm cheltuielile calorice săptămânale produse de exercițiile fizice și NEAT, acesta din urmă câștigă cu o alunecare de teren.
Dacă analizăm o zi întreagă a unei persoane care efectuează exerciții fizice, putem vedea o distribuție orară similară cu aceasta:
- 8 ore de somn
- 6 - 7 ore de procese digestive
- 1-2 ore de exercițiu
- Consumul de energie datorat reglării temperaturii: profitați de frig pentru a arde grăsimile.
Acest lucru face ca un total de 17 ore de calorii să fie cheltuite cu activități non-NEAT, cu toate acestea restul de 7 ore sunt dedicate ceea ce decidem, iar aceasta este doar orele corespunzătoare unei zile. Dacă înmulțim acest lucru cu 7 zile într-o săptămână, avem aproximativ 50 de ore de NEAT.