Cum să slăbești fără să urmezi o dietă - 35 de trucuri eficiente!
Cum să piardă în greutate
Cum să slăbești, dar nu poți să ții o dietă?. Urmând aceste sfaturi, poți pierde în greutate și pierde în greutate fără să ții o dietă., nici să nu mai mănânci. Sunt câteva trucuri simple care te pot ajuta.
1 . Diluați sucul. In loc de bea un suc normal, pune jumătate din apă pPentru a o dilua. Puteți reduce până la 85 de calorii pe cană.
Două. Utilizați telefonul fără fir. La fel și atunci când vorbești la telefon, în loc să te întinzi uitându-te la televizor. Faceți rufele (68 cal.). Puneți masa (85 cal.). Udați plantele (102 cal.), Etc.
3. Guma de mestecat. Acesta a fost a descoperit că guma de mestecat fără zahăr toată ziua, ajută la creșterea metabolismului cu 20%.
4. Dulciuri oferite. Dacă cineva îți dă o bomboană, pune o monedă de 10 cenți într-o oală, apoi dă acei bani cuiva care are nevoie de ei. Te va costa mai mult să accepți dulciuri „dăruite” când în realitate plătești un preț pentru ei.
5. Studiați învelișul. Ochi gol Se pare că un dulce sau o ciocolată are, de exemplu, 200 de calorii, dar dacă te uiți atent, aproape toată lumea aduce două porții, deci are de două ori caloriile.
6. Bea ceai verde înainte de a face mișcare. Cofeina eliberează acizi grași, determinându-vă să ardeți grăsimile mai repede. Iar antioxidanții din ceai, împreună cu cofeina, te ajută să arzi caloriile mai repede. (dacă aveți tensiune arterială crescută, nu este bine să beți ceai).
Fa-o acum. Uneori mai târziu devine niciodată.
7. Evitați shake-urile dietetice, economisiți doar calorii temporar. Apoi îți este foame și mănânci mai mult.
8. Cina acasă. Luă masa în restaurantele cinci sau mai multe zile pe săptămână vă pot îngrașa (mănânci cel puțin încă 300 de calorii pe zi).
9. Înlocuiți untul. Puneți ulei de măsline pe pâine în loc de unt, este mai sănătos și Îți îndepărtează puțin foamea, astfel încât să mănânci mai puțin.
10. Utilizați pulbere de semințe de in. Semințele de in sunt bogate în fibre, vă ajută să vă umpleți mai repede și să eliminați caloriile.
unsprezece. Pansament cu conținut scăzut de calorii (20 cal. Și 1,5 g de grăsime). Se amestecă o lingură de oțet balsamic ¼ linguriță de ulei de măsline și ¾ do linguriță de muștar.
12. Faceți un test de sânge. Una din 12 femei (majoritatea nu o știu) are o problemă tiroidiană, lsau care vă poate determina încetinirea metabolismului.
13. Bea multa apa. Cu cât bei mai multă apă, cu atât este mai bine pentru corpul tău.
14. Păcălește-ți papilele gustative. Dacă sugeți o pastă de mentă sau eucalipt vă poate ajuta pofta să dispară.
cincisprezece. Condimentează-ți mesele. Folosește mult picant în mese, vă poate ajuta să plecați să mănânc mai repede.
Vrei mai multe sfaturi?
16. Ia un cocktail alb. Ce apă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi îți umple stomacul, și deoarece conține și carbohidrați, te face să mănânci mai puțin.