Cum să slăbești fără să retrogradezi masa musculară - Infobae
Pierderea masei grase echivalează cu o reducere a grăsimii corporale și poate fi realizată fără a scădea masa slabă(mușchii, țesuturile și pielea) chiar și atunci când greutatea corporală totală rămâne aceeași. De exemplu, atunci când cineva urmează un program de antrenament de rezistență, masa musculară crește în același timp în care nivelul lor de grăsime poate scădea, dar datorită unei modificări a compensării greutății, aceasta poate rămâne aproape aceeași.
Definiția pierderii în greutate propriu-zisă este o reducere a greutății corporale totale, fie dintr-o reducere a grăsimii corporale, a țesutului muscular, a depozitelor de apă, a glicogenului stocat, a depozitelor de glicogen hepatic sau a unei combinații a celor doi factori sau mai mult.
De fapt, atunci când vorbești despre pierderea în greutate, în general vorbești despre reducerea excesului de grăsime care nu este doar inestetică, ci și principalul inamic al sănătății cardiovasculare și endocrinologice.
din pacate, mulți oameni nu văd diferența dintre pierderea de grăsime și pierderea în greutate Și, în mod eronat, se concentrează asupra greutății corporale totale, gândind că pentru a atinge „dimensiunea ideală”, greutatea lor trebuie să adere la un număr general, indiferent de vârstă sau construcție fizică. Acest mod de gândire are implicații serioase în ceea ce privește motivația personală.
De exemplu, fără îndrumarea unui profesionist, o reducere minimă sau deloc a greutății corporale totale poate fi privită ca un eșec, în ciuda unei reduceri a grăsimii corporale. Pe de altă parte, pierderea în greutate fără pierderea de grăsime asociată este direct nefavorabilă pentru organism. Aceasta înseamnă, în general, că se pierde țesutul muscular, ceea ce afectează metabolismul. Masa musculară este direct legată de rata metabolică, astfel încât orice reducere face mai dificilă pierderea grăsimii organismului, dar și evitarea creșterii acesteia: celebrul efect de revenire.
Câteva întrebări și răspunsuri pentru a înțelege
Cum se poate obține pierderea masei grase fără a afecta metabolismul sau masa slabă?
Ultimele progrese în tehnologia nutrițională dezvoltate în Europa arată că este important să se obțină o reducere semnificativă a masei grase la începutul tratamentului.
Acest lucru se realizează printr-un plan bazat pe proteine rafinate biologic, care evită lipidele și carbohidrații pe care îi găsim în mod normal în alimentele denumite în mod obișnuit proteine, cum ar fi carnea, puiul sau lactatele.. Cu planul proteic, organismul folosește acizii grași eliberați și corpurile cetonice produse ca substraturi energetice. Cu alte cuvinte, masa slabă, în special țesutul muscular, folosește energia din rezervele de grăsime stocate în corp, realizând o reducere rapidă a acestora pentru pacient și sculptându-i corpul.