Cum să slăbești fără să cheltui mulți bani - Slăbește și slăbește
Produsele deosebit de scumpe nu sunt o cerință pentru a mânca sănătos și a pierde în greutate fără a cheltui mulți bani, de fapt, unele dintre cele mai ieftine alimente sunt cele mai hrănitoare și mai eficiente pentru pierderea în greutate, iar multe activități și exerciții nu necesită echipamente mari și abonamente scumpe la săli de sport sau centre de instruire specializate.
Alimentația corectă, exercițiile fizice și, eventual, angajarea unui expert care să vă ajute nu trebuie să vă coste întregul salariu. Iată cum puteți slăbi și economisi bani:
Cuprins
Cumpărați mai multe produse congelate:
Fructele și legumele congelate sunt la fel de hrănitoare ca și proaspătele, dacă nu chiar mai mult. Deoarece sunt înghețate la maturitate maximă, păstrează mai multă valoare nutritivă decât cele dintr-un depozit, apoi într-un camion, apoi în magazin și apoi în casa ta. Și cel mai important, pierzi mai puțin atunci când folosești produse congelate.
Cumpărați mai multe lucruri în vrac în magazine specializate:
Lucruri precum ovăzul, cerealele, fasolea uscată și nucile nu pier sau expiră ușor și sunt mai ieftin de cumpărat în vrac decât în containere ambalate. Comparați prețurile alimentelor pe care le utilizați frecvent și planificați achizițiile pe termen lung ale acestor produse pentru a economisi mai mult.
Profitați de ofertele sezoniere:
Dacă vă planificați masa toată luna, verificați broșurile principalelor supermarketuri, asigurați-vă că cumpărați alimente care durează, de exemplu, dacă există oferte de iaurt, acesta este un tip de mâncare care rămâne proaspăt în frigider. De asemenea, nu uitați de cupoanele, reducerile și programele de fidelizare pe care le oferă multe supermarketuri.
Înghețați-vă propriile produse de sezon:
Dacă fructele proaspete sunt ieftine vara, cumpărați, spălați, uscați bine, apoi congelați. Acum veți avea produse în afara sezonului cu un preț redus și fără a-și pierde proprietățile principale și cel mai bun lucru este că vă va ajuta să slăbiți fără să cheltuiți mulți bani pe alimente sănătoase.
Incorporați proteine care reduc pofta de mâncare la fiecare masă:
Proteinele precum pieptul de pui și ouăle sunt foarte ieftine și disponibile pe tot parcursul anului. Și nu uitați de fasole: pentru o soluție instantanee de proteine, împăturiți linte în orez, fasole neagră în quinoa sau naut în supă de legume.
Planificați-vă bine meniurile:
Planificarea săptămânii este cea mai bună modalitate de a economisi bani, deoarece reduce risipa de alimente și acesta este probabil cel mai mare cost pe care îl avem, dar dacă o facem și pe baza ofertelor care sunt la acel moment, economiile vor fi mai mari. De exemplu, dacă carnea de vită măcinată este ieftină, puteți face hamburgeri, chiftele și tacos. Congelați porțiile individuale pentru o reîncălzire ușoară atunci când avem mai puțin timp.
Planificați legumele în sezon:
Încearcă să faci din legume centrul vaselor tale. Umpleți 50% din farfurie cu legume fără amidon, cum ar fi sparanghel, varză, anghinare, broccoli, conopidă, spanac, ciuperci și vinete. Apoi împărțiți restul farfuriei în jumătate și umpleți fiecare sfert cu o porție de proteine slabe și carbohidrați cu conținut ridicat de fibre.
Cumpărați mai multe produse cu etichetă privată:
Multe dintre etichetele private sunt într-adevăr ieftine și de aceeași calitate cu celelalte, dar dacă mergem la produse dietetice și organice, diferența este și mai mare.
Utilizați plăci mai mici:
Porțiile de alimente sunt din ce în ce mai mari decât acum câteva decenii. Această tendință ar putea ajuta la creșterea în greutate, deoarece utilizarea unei farfurii mai mici vă va ajuta să mâncați mai puțin, făcând porțiile să pară mai mari. În plus, o farfurie mai mare poate face ca o porțiune să pară mai mică, determinându-vă să adăugați mai multe alimente. Iată un fel de mâncare care vă poate ajuta cu porțiile
Gatiti intr-un mod simplu:
Oamenii cred că au nevoie de o batonă proteică specială pentru recuperare sau de băuturi speciale preparate care sunt într-adevăr scumpe. Puteți înlocui acest lucru cu lucruri mai simple, cum ar fi un măr și o lingură de unt de arahide. Ouăle sunt una dintre cele mai ieftine forme de proteine de înaltă calitate disponibile.