Cum să slăbești fără dietă
Este pierderea în greutate pe lista dvs. de făcut? Dacă da, probabil că v-ați gândit să urmați o dietă, să începeți un program de exerciții sau chiar să plătiți pentru un program comercial de slăbire. Și aceste strategii pot funcționa. Știai, de asemenea, că poți pierde în greutate fără să faci dietă? Pare prea bine pentru a fi adevărat, dar un studiu recent a constatat că unele persoane pot pierde în greutate făcând mici modificări la obiceiurile lor zilnice.
Abordarea de slăbit fără dietă
De curând m-am așezat cu dr. Brian Wansink, profesor și director al Laboratorului de alimente și mărci Cornell. El este, de asemenea, autorul cărții Slim by Design, un ghid care îi ajută pe cititori să facă schimbări simple de design pentru a promova o alimentație mai sănătoasă. Mi-a spus că este posibil să slăbești fără dietă.
„Atunci când oamenii decid că vor să slăbească, cred că au doar două opțiuni”, explică el. „Pot urma o dietă prea complexă și care necesită practic un masterat în nutriție sau pot urma un plan care este cu adevărat simplu, dar care necesită o privare teribilă”. El spune că o a treia opțiune este totuși mai rezonabilă pentru mulți oameni. „Am publicat recent un studiu care arată că oamenii pot slăbi până la 2 kilograme pe lună doar făcând modificări foarte mici la obiceiurile lor zilnice.”.
Schimbați obiceiul de a slăbi
Pentru studiu, Wansink și colegii ei au recrutat mai mult de 2.000 de participanți prin National Mindless Eating Challenge (NMEC), un program online de alimentație sănătoasă și de slăbire. Participanții au completat un sondaj și, pe baza rezultatelor, au primit trei sugestii pentru schimbarea obiceiurilor. După fiecare lună, participanții au fost rugați să completeze un sondaj de urmărire și apoi să primească noi sugestii pentru luna următoare.