Cum să slăbești făcând Ashtanga Yoga! Tot ce trebuie să știți

Dacă sunteți unul dintre cei cărora le plac provocările și ritmul rapid de mișcare, ar trebui să exersați ashtanga yoga. Este unul dintre cele mai populare stiluri de yoga care există și pe scară largă realizate de unele vedete, datorită beneficiilor multiple pe care le are pentru corp (inclusiv pierderea în greutate), minte și spirit.

Aflați cu noi mai multe detalii despre semnificația, beneficiile și cum să o faceți de acasă.

Conținutul acestui articol

Ce este Ashtanga Yoga?

ashtanga yoga Este definit ca „calea celor opt pași” și este unul dintre cele mai complete stiluri de yoga care există. Este extrem de dinamic și constă în efectuarea unei rutine de asane sau posturi într-un mod continuu, fluid și consistent, combinat cu respirația.

Include practica vinyasa, ceea ce înseamnă că mișcările și respirația sunt sincronizate. O postură este legată de alta și fiecare are un număr specific de mișcări și respirație. Vor fi întotdeauna aceleași posturi, astfel încât să o faceți continuu va face ca elevul să se îmbunătățească progresiv.

Yama sau coduri morale.
Niyama sau purificare personală.
Asana, practică fizică sau posturi.
Pranayama sau respirație.
Pratyahara sau internalizare.
Dharana sau concentrare mentală.
Dhyana sau meditație.
Samadhi sau uniunea de a fi cu Dumnezeu.

Primii doi pași stau la baza acestei practici. Cu toate acestea, datorită dificultății acestora (în special pentru cultura occidentală), se recomandă să începeți cu practica fizică pentru a purifica mintea și apoi a reveni la yamas și niyamas.

Elemente ale Ashtanga Yoga

Elementele ashtanga yoga sunt:

Vinyasa sau executarea respirației și mișcărilor într-un mod sincronizat.
Respirația Pranayama sau Ujjayi: constă în contractarea glotei într-un mod blând, provocând o respirație lentă și sănătoasă. Acest sunet relaxează mintea.
Benzi: sunt contracții musculare care se efectuează pentru a controla energia.
Distri sau privire: este vorba de focalizarea privirii atunci când se execută postura, ceea ce duce la meditație. Fiecare asana are un dristi diferit.