Cum să slăbești El Informador News
Postat de: einadmin 17 iulie 2018
Ce înseamnă a pierde în greutate într-un mod sănătos?
Este firesc ca oricine dorește să slăbească vrea să o facă rapid. Cu toate acestea, dovezile arată că persoanele care slăbesc treptat și constant (între 1 și 2 kilograme pe săptămână) se descurcă mai bine în a nu-l recâștiga. Pierderea în greutate sănătoasă nu înseamnă doar urmarea unei diete sau a unui program. Conduce un stil de viață stabil, care include schimbări pe termen lung în obiceiurile zilnice de alimentație și exerciții fizice.
Pentru a slăbi, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât consumați. Deoarece o lire este egal cu 3.500 de calorii, va trebui să vă reduceți aportul caloric cu 500-1000 de calorii pe zi pentru a pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână. 1
Odată ce atingeți o greutate sănătoasă, veți fi mai puțin probabil să vă recâștigați greutatea pierdută pe termen lung dacă luați o dietă sănătoasă și veți fi activ fizic în majoritatea zilelor săptămânii (60 până la 90 de minute de intensitate moderată).
Pierderea în greutate nu este ușoară și necesită angajament. Dar, dacă sunteți gata să începeți, v-am oferit un ghid pas cu pas pentru a vă ajuta să intrați pe calea spre slăbire și o sănătate mai bună.