Cum să slăbești după sarcină
Meniuri pentru mamele care alăptează și care nu alăptează. Interviu cu nutriționistul Cohen
Adevărata soluție pentru a pierde în greutate fără a vă afecta sănătatea este propunerea făcută de medicul nutriționist Jean-Michael Cohen, Autor al bestsellerului nr. 1 din Franța: Am decis să slăbesc. Acum, și pentru totdeauna, merge împotriva dietelor miraculoase periculoase. În acest interviu acordat exclusiv GuiaInfantil.com, Dr. Cohen dezvăluie toate secretele pentru a pierde în greutate după sarcină, fără a afecta sănătatea și luând în considerare câteva aspecte importante, cum ar fi alăptarea și restricțiile de exerciții fizice pe care le au femeile.
Trucuri pentru a slăbi după naștere
Care ar trebui să fie planul alimentar al femeii postpartum de a pierde în greutate fără a-și pune în pericol sănătatea?
Totul depinde dacă alăptați sau nu. Dacă nu alăptați, atunci puteți începe să slăbiți imediat ce vă întoarceți din clinică, cu un program de 1.400 kcal.
Ce măsuri de precauție ar trebui să ia o mamă să-și alăpteze copilul?
În primul rând, adoptați o dietă echilibrată, menținând nivelul caloriilor. Este recomandabil să nu coborâți sub 1.800 kcal pe zi pentru a conserva suficientă energie și a produce lapte, astfel încât acest lapte să conțină toți nutrienții necesari dezvoltării corecte a bebelușului. În al doilea rând, mama trebuie să se hidrateze bine pe tot parcursul zilei pentru a promova producția de lapte.
Care ar trebui să fie meniul zilnic al femeii care începe să alăpteze la cerere?
Pentru o femeie care alăptează, vom începe cu 2.000 kcal.
Mic dejun
- 1 băutură fierbinte fără zahăr sau cu îndulcitor
- 70 g de pâine
- 15g unt
- 1 produs lactat 20% MG cu 5 g zahăr
- 1 fruct
Alimente
- Legume crude + oțet cu 1 lingură de ulei
- 1 portie de carne, peste sau oua, fara GM
- 200 g greutate de amidon gătit fără GM