Dați-i drumul; un dans; calorii Plaza del Mar Wellness Center
Oferă caloriilor un „dans”
Dansul este unul dintre cele mai complete exerciții fizice, deoarece aduce numeroase beneficii sănătății fizice și mentale. Am vorbit deja acum câteva săptămâni despre bodypump, care de obicei combină și muzică și sport, dar astăzi vrem să mergem puțin mai adânc.
Este o opțiune sănătoasă și distractivă pentru a crește calitatea vieții tuturor oamenilor care o fac și face parte din ceea ce este cunoscut în medicină ca activități sănătoase pentru inimă. Un punct în favoarea practicării dansului este că, practic, nu există vârstă, sex sau cerințe fizice speciale pentru a-l practica, este suficient ca persoana să aibă o sănătate medie. Ritmul adaptării este impus de fiecare persoană, de aceea în aceeași clasă pot exista elevi începători și avansați în paralel. Singura restricție care există atunci când se antrenează prin dans este „teama de ridicol” pe care o experimentează la început, cu toate acestea, câteva clase sunt suficiente pentru a o depăși și a începe să se bucure.
Faptul de a asculta muzică este foarte stimulant pentru organism, deoarece, acționând asupra sistemului nervos central, favorizează producția de endorfine care motivează și ridică energia pentru a face față provocărilor vieții, deoarece acestea produc bucurie și optimism; reduce durerea și ajută la stimularea experiențelor de bunăstare și satisfacție existențială, îmbunătățește concentrarea și atenția, crește memoria, reduce sentimentele de stres, îmbunătățește starea de spirit și face sarcinile plăcute.
Pentru dezvoltarea dansului ca exercițiu sau numit și "dance-fitness", se efectuează exerciții care folosesc dansul însoțit de muzică ca activitate fundamentală, precum și pașii cu impact scăzut și ridicat al gimnasticii muzicale aerobice.
Principalele beneficii ale practicării dansului ca sport:
1. Creșterea forței musculare.
Dansul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru creșterea forței musculare. De fiecare dată când vă exersați mișcările și pașii de dans, exercitați diferite grupuri musculare. Repetarea acestor mișcări, fie la un curs de dans, fie în practicile tale, îți mărește forța musculară.
Toate stilurile de dans au mișcări care necesită o forță musculară mare în anumite părți ale corpului. Saltul de balet și călcarea flamenco ajută la consolidarea forței în mușchii picioarelor. Loviturile de braț flamenco și mișcările ondulate ale brațului de dans de burtă întăresc mușchii brațului.