Cum să slăbești după naștere postpartum și exerciții fizice cu o brățară de fitness
Pune-te în situație. Tocmai ați avut fiul sau fiica dvs. și este posibil să aveți în vedere o îngrijorare (în afară de îngrijirea corectă a celui mic) Cum îmi voi recupera silueta cât mai curând posibil? Cum voi putea să slăbesc după livrare și să scot acele kilograme în plus care au căzut? Ce dietă postpartum ar trebui să urmez?
Ei bine, sarcina este simplă dacă ai o anumită constanță, mănânci bine și mănânci o dietă bună ... și faci ceva exerciții (pe lângă faptul că dormi bine, ceva complicat în primele luni). Haide, trebuie să duci o viață sănătoasă și activă.
Și nu există un moment mai bun decât acum pentru a obține o brățară de fitness, un dispozitiv care ne va ajuta să ne controlăm exercițiile zilnice și calitatea somnului, precum și multe alte lucruri, cum ar fi furnizarea de funcții sociale pentru a ne împărtăși progresul, și să concureze împotriva prietenilor noștri.
Vă vom recomanda unele dintre cele mai bune modele disponibile în acest moment, brățări de fitness care vă vor ajuta să vă recâștigați linia după livrare și să slăbiți sau cât mai curând posibil.
Dieta pe care trebuie să o urmezi pentru a slăbi după naștere
Primul lucru este să vă copleșiți cu dieta. Fă ce poți. Ai grijă de un nou-născut și eu ies foarte obosit. Dacă ești mamă geamănă ... cu atât mai mult. Acestea fiind spuse, urmând aceste sfaturi, îți vei putea recupera silueta într-un timp scurt dacă ești constant.
Puteți ține cont de aceste sfaturi generale:
- Excesul de carbohidrați: Ceea ce corpul nu arde se transformă în grăsime.
- Puțini carbohidrați: Dacă corpul tău nu are suficienți carbohidrați, îl va elimina automat din propriile țesuturi. Mușchii tăi pot suferi de asta.
- Excesul de grăsime: Excesul de grăsime nu este niciodată bun. Trebuie să vă controlați zilnic aportul.
- Conținut scăzut de grăsimi: Nici lipsa grăsimilor „bune” nu este bună, întrucât, în final, rezervele organismului vor fi epuizate și acest lucru va face ca funcțiile principale ale grăsimilor să nu mai fie îndeplinite (rezervă energetică, formarea membranelor celulare ...).
- Exces de proteine: Ceea ce corpul nu absoarbe se transformă în amoniac și ulterior uree, care poate afecta rinichii.
- Puține proteine: Te vei simți obosit dacă îți lipsesc proteinele.
Dacă nu pierdeți în greutate, trebuie să reduceți caloriile pe care le consumați. Evitați caloriile din zaharuri și grăsimi saturate.
Dacă slăbești prea repede, trebuie să mănânci mai multe calorii sau să-ți distribui mesele mai mult pe parcursul zilei. Creșteți dimensiunile porțiilor la mese.