7 exerciții b; Fiziologice pentru a arde grăsimile și a fi în formă fără a pleca de acasă - Smart Environment
Nu trebuie să mergi la sală sau să petreci prea mult timp. Singurul lucru de care ai nevoie este puțină determinare și putere de voință pentru a adăuga ceva mai mult decât este necesar rutinei tale: puțină activitate fizică. Nu este o problemă estetică, deși ar putea deveni și o motivație, obiectivul principal ar trebui să fie legat exclusiv de o îmbunătățire vizibilă a sănătății.
Este posibil să nu fiți conștienți de implicații, dar a face puțin exercițiu fizic ajută la reducerea riscului de hipertensiune, boli coronariene, accident vascular cerebral, diabet, cancer de sân și colon, depresie și căderi. De asemenea, îmbunătățește sănătatea osoasă și funcțională și este un factor determinant în consumul de energie, esențial pentru echilibrul caloric și controlul greutății.
Cât timp este minimul recomandat? Organizația Mondială a Sănătății (OMS) vă recomandă să dedicați cel puțin 150 de minute pe săptămână activității fizice aerobe de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate fizică aerobă viguroasă în fiecare săptămână sau o combinație echivalentă de activități moderate și viguroase. Cu alte cuvinte, instituția intenționează să finalizeze echivalentul a 30 de minute de activitate fizică 5 zile pe săptămână. Un obiectiv destul de realist, nu crezi?
Evident, cu cât petreceți mai mult timp, cu atât veți obține mai multe beneficii pentru sănătate, dar cel mai important în acest caz este că, dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat, fiți conștienți de faptul că nu trebuie să investiți o cantitate uriașă de timp în proces.