Cum să slăbești după menopauză - mai bine cu sănătatea
Pierderea în greutate după menopauză poate deveni destul de o odisee. Această etapă a vieții noastre poate provoca schimbări neașteptate în figura noastră. Din acest motiv, este important să știm că se poate face ceva în acest sens.
După cum subliniază acest studiu, în timpul menopauzei există o prevalență mult mai mare a obezității. Acest lucru se datorează creșterii grăsimii viscerale care apare din cauza modificărilor hormonale pe care le suferă corpul nostru.
Deși creșterea în greutate ne poate surprinde cu siguranță, adevărul este că o putem rezolva. Cu o dietă adecvată, ceva exercițiu fizic și, mai presus de toate, cu mare răbdare, putem pierde în greutate după menopauză.
Ce este menopauza?
Înainte de a descoperi cum să slăbești după menopauză, credem că este esențial să clarificăm câteva concepte. Menopauza este perioada în care se încheie faza reproductivă a femeilor.
Ovarele își pierd progresiv capacitatea de a produce hormoni care reglează ciclul menstrual (estrogen și progesteron). Prin urmare, odată ce menstruația se oprește, începe menopauza. Acest lucru apare de obicei în jurul vârstelor de 45 și 55 de ani.
Când apare menopauza, corpul se schimbă. Apar dezechilibre hormonale ceea ce poate duce la unele simptome neplăcute:
- Probleme cu somnul.
- Bufeuri și transpirații reci.
- Dureri articulare.
- Osteoporoza.
- Probleme urinare și sexuale.
Pierderea în greutate după menopauză
Această etapă a schimbărilor pe care corpul nostru le experimentează în timpul menopauzei vine cu încă un simptom și anume metabolismul nostru încetinește. Aceasta înseamnă că, deși mâncăm în același mod ca întotdeauna, vom avea tendința să ne îngrășăm.
Din acest motiv, vom vedea ce putem face pentru a pierde în greutate după menopauză, astfel încât kilogramele să nu devină o preocupare. Desigur, să ținem cont de asta va trebui să facem unele schimbări în stilul nostru de viață și acordați mai multă atenție ceea ce consumați.
Nu pe o dietă strictă
Consumul unei diete stricte pentru a slăbi rapid după menopauză este o greșeală. Să ne amintim efectul de revenire pe care îl produc de obicei toate acele diete considerate „minune”.
Din acest motiv, trebuie să facem unele modificări progresiv fără a sacrifica, în orice moment, faptul de a mânca o dietă completă care conține tot felul de nutrienți.
Creșteți consumul de fructe și legume
Una dintre modalitățile de a slăbi este de a introduce mai multe fructe și legume în dieta noastră. În loc să luați o gustare, ce zici de două fructe și câteva nuci?