Cum să slăbești - Dietele Acestea sunt cele mai bune și cele mai proaste diete pentru a slăbi în 2015
Descoperiți cum să slăbiți cu o selecție de diete pentru a slăbi rapid. Sfaturi pentru a alege cea mai bună dietă, nutriție, rețete de gătit, toate în mod natural.
Cum să slăbești - Dietele
Acestea sunt cele mai bune și mai slabe diete de slăbit din 2015
Treizeci de experți în obezitate și îngrijire a sănătății de la Institutul Medical European al Obezității (IMEO) au reunit un „top” al celor mai renumite 10 diete pentru a ajuta la alegerea celei mai potrivite fără a cădea în capcana dietelor miraculoase.
Mai întâi vom începe cu cele mai proaste diete:
Acesta este numele uneia dintre cele mai practicate diete din zilele noastre, care este folosit de vedete din întreaga lume cu scopul de a pierde 5 kilograme în 10 zile și de a arăta cu câțiva ani mai tineri. Această dietă „de ardere a grăsimilor” care urmărește inversarea dezechilibrelor hormonale se bazează pe aportul zilnic de supe, piureuri, fructe gătite și ceaiuri cu o formulă specială anti-îmbătrânire.
Ne aflăm în fața unei diete înșelătoare care oferă într-un timp scurt să facă minuni nu numai în pierderea în greutate, ci și în probleme mai grave, cum ar fi modificările hormonale sau accelerarea metabolismului. «Cu acest tip de plan vom putea pierde în greutate doar prin reducerea kilogramelor de apă și a masei musculare, lucru care nu accelerează sau îmbunătățește metabolismul nostru, ci mai degrabă se agravează și îl încetinește, creând un efect de revenire ulterior și agravând dificultate de a pierde kilograme de grăsime ”, spune expertul nutrițional IMEO.
2. Dieta 5.2 a lui Jacqueline Whitehart
Este una dintre cele mai căutate diete pe Google pentru 2014 și, de asemenea, una dintre cele mai controversate. Acesta constă în împărțirea săptămânii în 2 părți în care alternează cinci zile de mâncare, practic fără limitare, cu două zile practic de post pe bază de lichide, perfuzii și puțin altceva în care aportul caloric zilnic recomandat este de doar 500Kcal.
Mulți experți se îndoiesc de eficacitatea sa, deoarece nu s-a dovedit pe deplin că este util pentru pierderea în greutate, întrucât singurele teste au fost efectuate cu șoareci de laborator în care factorul social nu influențează, nici termeni precum voința, anxietatea sau tulburările alimentare . La om, un astfel de regim poate duce la hipoglicemie, probleme digestive sau constipație. „La persoanele cu anxietate sau tulburări de alimentație favorizează lacomia în zilele de administrare fără măsuri”, subliniază Bravo. În plus, subliniază de la IMEO că nicio dietă nu ar trebui să fie mai mică de 800Kcal pe zi, deoarece am fi expuși riscului de leșin din cauza pierderii zahărului sau a tensiunii arteriale scăzute.
3. Dieta cu ceai verde
Este o dietă purificatoare pentru a pierde 5 kilograme în 7 zile. Se bazează pe efectele antioxidante, diuretice și de ardere a grăsimilor ale ceaiului verde. El recomandă să ia până la 3 căni din această infuzie pe zi, la micul dejun, la jumătatea dimineții și la prânz. Victoria Beckham este selectată drept una dintre vedetele cărora le place această băutură.
„Este o glumă ca dietă, deoarece se concentrează pe ceaiul verde pentru a ne vinde o dietă echilibrată, foarte hipocalorică, cu cantități excesiv de mici și care elimină complet carbohidrații”, nu este de acord Bravo. Excesul de teină pe care îl oferă poate provoca excitabilitate, nervozitate, oboseală și insomnie.
4. Monodieta strugurii
După cum sugerează și numele său, se bazează pe puterea de curățare și antioxidantă a strugurilor care se mănâncă cu pielea pentru a profita de toți antioxidanții și nutrienții săi. Bazează dieta pentru o perioadă de 3 până la 5 zile numai pe infuzii și 1,5 până la 3 kilograme din acest fruct răspândit pe 5 mese zilnice. Promite pierderea în greutate, deoarece purifică corpul și permite controlul și inversarea retenției de lichide, precum și protejarea ficatului și a funcției cardiovasculare printr-o cantitate mare de potasiu derivat din struguri.
Dieta oferă antioxidanți buni și mult potasiu și fibre, dar elimină complet consumul de alimente proteice și bogate în grăsimi bune, astfel încât ar putea duce la un deficit de acizi grași esențiali dacă durează în timp. De asemenea, nu este o dietă cu conținut scăzut de calorii, deoarece 3 kilograme de struguri adaugă mai mult de 2000 de calorii pe parcursul zilei, astfel încât această dietă poate provoca pierderea în greutate la unii oameni, în timp ce la alții, nu poate genera nicio modificare. Principalul motiv pentru care dieta cu struguri nu este o propunere recomandabilă de a pierde în greutate sau de a purifica organismul este că nu protejează sănătatea sau nu ne învață să mâncăm mai bine.