Cum să slăbești dacă urăști legumele - Alimentație rapidă și sănătoasă
Meniul principal de navigare
Vara este chiar după colț și, ca în fiecare sezon, începe operațiunea bikini. Dacă intenționați să luați o dietă pentru a arăta ca un tip bun în lunile iulie și august, dar urâți legumele, nu vă faceți griji, astăzi vă aducem o dietă fără legume care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. În primul rând, trebuie să fim clari că dietele miraculoase nu există și sunt și dăunătoare sănătății noastre, așa că trebuie să ne ferim de mintea noastră posibilitatea de a face acest tip de diete înșelătoare.
Majoritatea nutriționiștilor spun că cel mai bun mod de a avea o dietă echilibrată este unul care include o mulțime de legume. De exemplu, felul de mâncare stea în dietele de slăbit sunt salatele. De la cele mai simple cu salată, castravete, roșii și ceapă, până la cele mai elaborate care includ și porumb, murături, ardei, nuci, brânză, ton ... Legumele sunt alimente bogate în substanțe nutritive și cu valoare calorică redusă, însă, mulți oameni sunt îngroziți să consume aceste alimente. Deci, ce se întâmplă cu cei care vor să slăbească, dar urăsc legumele.
În continuare, vă vom explica pașii pe care trebuie să îi urmați pentru a finaliza o dietă sănătoasă și echilibrată cu care veți slăbi fără a consuma legume.
PAȘI PENTRU A PIERDEA GREUTATE FĂRĂ LEGUME
1) Controlați dimensiunea porțiunilor: Acest pas se aplică oricărui tip de dietă restrictivă. Este inutil să mâncăm alimente sănătoase dacă mărimea felurilor de mâncare pe care le servim este atât de mare încât, în loc să slăbim, ne îngrășăm. Pentru a calcula care este dimensiunea adecvată a porțiilor noastre, putem folosi o cântare pentru a cântări alimentele. O altă modalitate de a afla dacă porția noastră de mâncare este corectă este să observăm cât de mulțumiți suntem după fiecare masă.
2) Numărați caloriile, dar nu vă obsedați: Cel mai eficient mod de a slăbi, indiferent de alimentele pe care le consumăm, este prin numărarea caloriilor pe care le consumăm zilnic. În primul rând, începeți prin calcularea cheltuielilor calorice pe care le faceți zilnic și pe baza acestora, reglați-vă dieta cu un deficit de aproximativ 25% din aportul zilnic. De exemplu, un adult de dimensiuni medii cu activitate fizică moderată va trebui să consume aproximativ 2.200 de calorii în fiecare zi. Adică, scăzând 25%, 500-600 de calorii pe zi, după o săptămână veți fi pierdut 3.500 de calorii, ceea ce echivalează cu jumătate de kilogram. Nutriționiștii consideră că pierderea în greutate în condiții de siguranță este echivalentă cu pierderea între o jumătate de kilogram și un kilogram săptămânal.