SUPER FAST DIET PIERDE GREUTATE SUPER FAST - Dietele
După o perioadă de excese, suntem mereu în grabă să slăbim, eliberându-ne de excesele pe care le-am fi putut comite. De fiecare dată când câștigăm câteva kilograme în plus ne punem aceeași întrebare, Există o formă de dietă expresă, este că nu este prea restrictivă cu mâncarea, astfel încât să evite faptul de a suferi de deficiențe și oboseală. Vă explicăm cele trei faze în care această dietă expresă este bogată fibre, vitamine și minerale. DURATA MAXIMĂ O SĂPTĂMÂNĂ.
Faza 1 a dietei exprese: toate proteinele și legumele
Pentru a începe cu dieta expresă, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să reduci radical aportul de energie. Pentru a face acest lucru, trebuie să selectați alimentele pentru a surprinde corpul și a provoca o pierdere în greutate între 2 sau 3 kilograme, fără a pierde masa musculară. Pe de altă parte, ar trebui să limitați consumul de carbohidrați pentru a forța corpul să atragă din rezervele sale și să profite de proteinele slabe, deoarece acestea satură și hrănesc masa musculară.
Alimentele recomandate în prima fază sunt: leguminoase, apă, pește, crustacee, crustacee, soia, vițel, carne de vită, dar fără antecot!, Păsări fără piele, ouă fără grăsimi, șuncă ușoară, 0% lactate și legume. Și cel mai bun dintre toate este că le putem consuma în cantitățile dorite.
Propunere de meniu pentru prima fază a dietei Express:
- Mic dejun: 1 băutură neîndulcită, 1 produs lactat, 1 aliment cu proteine slabe.
Faza 2 a dietei exprese: introducere progresivă în carbohidrați
Scopul acestei faze este de a consolida pierderea în greutate și de a o prelungi. După o primă fază foarte restrictivă, este important să încetinim pentru a nu obosi corpul și a nu-l face rezistent din cauza lipsurilor. În această fază este convenabil să introduceți treptat carbohidrații. În acest fel, veți putea crește ușor aportul de energie pentru a evita o secreție extremă de insulină, hormonul de stocare.