Tim Olson „Pune-ți inima și sufletul laolaltă, poți conduce tot ce îți dorești”

The North Face Global Team Runner suferă întrebări ale cititorilor; antrenament, mâncare, competiție sau curse precum Ultra Trail Mont Blanc și Transvulcania, teme vedetă.

inima

Bună Tim. Aș vrea să știu care este baza dietei tale pentru a alerga atât de mulți kilometri între antrenament și curse. (Robert)
Ca o dietă constând din carne, legume, fructe, avocado, nuci și ouă. Pentru a concura folosesc unturi de nuci și geluri VFuel, aproximativ 100-200 de calorii pe oră. De asemenea, folosesc comprimatele sărate și apa pentru a rămâne hidratat și pentru a echilibra electroliții.

Ce pot face pentru a termina un ultra trail fără crampe? Am făcut o cursă de 25 de kilometri și cele pe care le-am suferit au fost foarte dureroase. (Gerardo)
Folosesc tablete de sare pentru a controla crampele, aproximativ 1-2 pe oră în funcție de căldură. De asemenea, mă antrenez în ritm de curse sau mai rapid de câteva ori pe săptămână, așa că corpul meu este obișnuit cu ritmul ultimilor câțiva kilometri.

Care este dieta ta chiar înainte și după o cursă? (Sergi)
Ai dieta mea în răspunsul de mai sus. După o cursă poate mai înghiți ceva, o înghețată sau niște nachos ...

Ați putea explica cum este o săptămână de antrenament la mijlocul sezonului?
Alerg cam 2 ore în fiecare zi. De 3-4 ori pe săptămână voi alerga 3-5 ore făcând ceva tempo în cadrul cursului și în câteva zile fac urcări intense și în mod repetat. Petrec în jur de 20 de ore pe săptămână alergând cu multe urcușuri și coborâșuri.