Cum să slăbești cu sănătatea Alimentaci; n alimente sănătoase; n Sănătos

Trebuie să fii atent cu metodele de slăbire [Foto: Diariovasco.com]

sănătos

Controlează alimentele

Nutriționista Ana Elbusto recomandă o serie de linii directoare pentru combaterea obezității sau a supraponderabilității

Există document de consens prezentat recent la ultimul congres al Societate Spaniolă pentru Studiul Obezității, și care se referă la recomandări nutriționale bazate pe dovezi. Acest document poate fi consultat la următoarea adresă: www.seedo.es.

două goluri pe care o vom marca cu dieta de slăbit sunt determinând pacienții să piardă grăsime și obține asta greutatea pierdută se menține în timp

dieta de slabit trebuie să fie hipocaloric și echilibrat. Adică, pe de o parte, trebuie să obțineți pacientul consumă mai puțină energie decât cheltuie (Dacă, de exemplu, se consumă 1.400 de calorii și se consumă 1.300, se vor acumula 100 de calorii). Pe de altă parte, pacientul trebuie vă oferă toate substanțele nutritive energetice de care aveți nevoie: cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care ar trebui să o mănânce un adult sănătos, dar ajustarea numărului de porții și elemente energetice.

Documentul de consens include trei recomandări pentru a slăbi cu sănătatea.