Povestea pierderii în greutate Am slăbit 23 de kilograme în 9 luni, prin post și intermitent

Micul meu dejun: Eu iau foarte în serios zicala „micul dejun este rege” și mănânc două omlete de albuș amestecate cu arpagic și 1 lingură de fulgi de ovăz. Includ și un măr verde, niște migdale înmuiate, nuci și o ceașcă de ceai. La sfârșit de săptămână, rămân cu poha sau upma la micul dejun.

povestea

Prânzul meu: Prefer să mănânc orice legume de casă, o farfurie de daal și o farfurie de quinoa cu iaurt.

Cina mea: Postesc intermitent timp de 16 ore, unde fereastra mea de alimentare este de 8 ore. Prin urmare, trebuie să-mi termin cina sau ultima masă a zilei până cel târziu la 18:30. Pentru cină îl păstrez foarte simplu și am un castron cu salată de semințe de in sau un castron cu supă de pui.