Cum să slăbești cu regula 8020 simplul truc care te face să slăbești

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, dar nici o dietă nu te convinge sau pur și simplu ești leneș, această metodă poate fi interesantă pentru tine

Publicat 02.11.2020 18:49 Actualizat

Pierderea în greutate este dorința majorității dintre noi, dar lucrurile se complică atunci când ajungem la asta. Dacă alegem o dietă prea restrictivă, abandonăm la scurt timp după ce a început. Și dacă ne propunem să ne îngrijim în fiecare zi, până la urmă ajungem mereu să cădem în ispită interzicându-ne prea multă mâncare.

Cele 12 alimente care sunt perfecte pentru cină: puteți mânca tot ce doriți 12 alimente care sunt perfecte pentru cină: puteți mânca tot ce doriți

Deci, poate regula 80/20 este ideală. să slăbești constant și fără a-ți pune sănătatea în pericol. Premisa sa de bază este moderarea și constă în a mânca bine și sănătos 80% din timp și ceilalți 20% îl fac să nu fie atât de sănătos.

Regula 80/20 pentru slăbit

Regula 80/20 nu este o dietă în sensul tradițional și promite rezultate foarte rapide dacă se face bine. De asemenea, deoarece nu este foarte restrictiv, este mai mult decât probabil să nu-l abandonăm după două săptămâni din cauza foametei sau a plictiselii.

Pentru a aplica această regulă dietei, ar trebui să știți ce alimente sunt sănătoase și care nu. Pentru a vă face o idee:

- Alimente compatibile sugerate pentru 80%:

Alimente întregi sau vegetale (cum ar fi fructe și legume).
Proteine animale slabe (pui, curcan).
Fructe de mare bogate în omega-3.
Cereale integrale.
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Grăsimi mononesaturate (nuci, semințe și ulei de măsline).