Cum să slăbești cu greutăți - Rutină de gimnastică pentru a slăbi

rutină

Capacitatea Antrenament cu greutati atunci când vine vorba de reducerea procentului de grăsime corporală. Deși antrenamentul cu greutăți ar putea să nu fie potrivit pentru toate publicurile, este vorba despre a începe. Dacă îndrăznești să iei barele și ganterele, vei vedea cum te vor surprinde rezultatele.

Ridicarea greutăților pierde în greutate?

A face greutăți accelerează rata metabolică, deoarece este o activitate care consumă suficiente calorii, mai ales la persoanele cu un procent ridicat de grăsime corporală.

Exercițiul aerob folosește glicogenul pentru combustibil, în timp ce antrenamentul cu greutăți epuizează rapid aceste depozite, astfel încât organismul este forțat să utilizeze glicogen. rezerve de hidrat pentru a le completa. Dacă mâncați o dietă adecvată cheltuielilor pe care le faceți în antrenamente, puteți merge rapid la un deficit caloric.

Pentru a slăbi, munca care în sala de gimnastică se va baza în principal pe antrenamentul de circuit, fiind ideală combina exerciții aerobe și anaerobe în aceeași sesiune.

Rutina de slabit la sala de sport

luni

marţi

miercuri

joi

vineri

Biceps, piept și bandă de alergat

Triceps, spate și eliptic

Fesele, picioarele și bicicleta de exerciții