Cum să slăbești cu dieta volumetrică - Sănătate

slăbești


Volumetricul este o dietă bazată pe ideea că este prea dificil să privezi organismul de mâncare. Puteți avea o porție mare de alimente, dar trebuie să mâncați tipurile potrivite de alimente pentru a pierde în greutate.

Instrucțiuni

1 Folosiți metoda de evaluare a densității energetice pentru a afla ce alimente aveți voie să consumați. Densitatea energetică este cantitatea de calorii găsite într-o anumită cantitate de alimente. Alimentele cu densitate scăzută sunt ideale și sunt fructe, legume și produse lactate fără grăsimi. Alimentele cu densitate ridicată includ dulciurile, alimentele prăjite și chipsurile de cartofi.

2 Completați alimente cu un conținut ridicat de apă. Alimentele sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, vă vor umple, deoarece sunt făcute în mare parte din apă.