Cum să slăbești atunci când suferi de hipotiroidism - Mai bine cu sănătatea
Cei care suferă de hipotiroidism ar trebui să știe că aceasta este una dintre tulburările care afectează glanda tiroidă. Acesta este responsabil pentru metabolism și, de asemenea, pentru secretia mai multor hormoni importanți pentru funcționarea corpului.
Această afecțiune apare atunci când nu se produc suficienți hormoni tiroidieni, care determină o scădere a ratei metabolismului și, prin urmare, dificultăți mai mari pentru a menține o greutate adecvată și stabilă.
În majoritatea cazurilor afectează femeile, mai ales după 50 de ani; cu toate acestea, se poate prezenta și la vârste mici și unii bărbați o pot dezvolta.
Cea mai frecventă cauză a acestei boli este inflamația care dăunează celulelor glandei tiroide. în plus, poate fi cauzată de un răspuns al sistemului imunitar, infecții virale sau sarcină.
Mulți dintre cei diagnosticați cred că nu se pot resemna decât să se îngrașe și să sufere alte schimbări în sănătatea lor. Cu toate acestea, se arată că adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase poate contracara efectele negative pentru a preveni scăderea calității vieții.
Mai jos vom împărtăși câteva chei și date de interes în jurul acestui subiect. Ia-ti notite!
Cheile pentru îmbunătățirea nutriției
După ce a fost diagnosticat cu hipotiroidism, obiceiurile de viață trebuie îmbunătățite și mai exact, mâncarea, deoarece aceasta va fi cheia principală pentru a nu continua să câștigăm mai multe kilograme.
Ideea este să slăbești treptat, dar să menții o dietă în funcție de nevoile organismului pentru a ajunge la o greutate sănătoasă și stabilă.
Potrivit experților Fundației Spaniole a Inimii, nu există o singură dietă pentru hipotiroidism. Cu toate acestea, se consideră că o dietă variată, echilibrată și completă, săracă în grăsimi, poate fi benefică pentru pacienți.
Ei subliniază, de asemenea, importanța consultați-vă cu un nutriționist, pentru a avea o dietă personalizată, în funcție de nevoile organismului și în funcție de obiectivele pe termen scurt, mediu și lung.
În general, dieta ar trebui să fie foarte săracă în grăsimi și poate include alimente bogate în iod, pentru a obține beneficii mai mari.
1. Alegeți grăsimi sănătoase dacă suferiți de hipotiroidism
Nu este vorba despre eliminarea completă a grăsimilor din dietă, ci despre alegeți-le pe cele sănătoase și ușor de metabolizat. Unele dintre cele recomandate sunt:
- Carne slabă.
- Pește alb.
- Ulei de masline.
- Semințe.
2. Consumați făină integrală de grâu dacă suferiți de hipotiroidism
Toate alimentele care conțin făină rafinată vor trebui înlocuite cu făină integrală de grâu.
- Toate alimentele întregi sunt mult mai sănătoase și de asemenea, previn acumularea de grăsimi și creșterea zahărului din sânge.