Cum să se usuce

prin urmare

În primul rând, termenul „uscat” înseamnă pregătirea unui atlet pentru competiție. Va îndepărta cât mai multă grăsime, dar și apă subcutanată pentru a face să pară „uscată” pe scenă. Pentru alte persoane, acest lucru va duce la „frecare”, adesea pentru a-și vedea abdomenul și, prin urmare, a fi uscat și întins.

Ce strategie să alegeți pentru un uscător de succes?

► În primul rând, trebuie să determinați cantitatea de grăsime pe care doriți să o eliminați. Această sumă vă va permite să determinați durata totală de viață a uscătorului.

► Setați durata regimului uscat, de exemplu, dacă trebuie să slăbiți 5 kg, 8 săptămâni este interesantă ca durată. Nu trebuie să mergi prea repede pentru a evita deteriorarea masei musculare (pentru care te antrenezi). Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât vei avea un risc mai mare să te lovești de masa musculară. Pierderea a 0,5-1 kg pe săptămână este un compromis bun.

► Crearea unui program alimentar în primul rând nu reduce radical numărul de calorii consumate. Programul de hrănire este baza tuturor lucrurilor, fără un program specific nu veți obține rezultatele. Acest lucru ar trebui făcut în funcție de programele, programele și ritmul de viață.

► Carbohidrații (zaharurile) sunt principala sursă de energie din corpul nostru, sunt mai prezenți în dieta noastră. Scopul este să ne bazăm în primul rând pe carbohidrați pentru a ne atinge obiectivul, trebuie să le folosim ca pârghie și, prin urmare, să le reducem treptat.